Etter å ha trent eller under trening, kan du føle drenert. I stedet for å gripe en sportsdrikk, det er sunne alternativer som kan gi deg en energi boost uten skadelige ingredienser som sukker og natrium. Det finnes alternativer til sportsdrikke som kan gi deg akkurat det du trenger, og kaste i noen ekstra helsemessige fordeler som en bonus.

Vann

Dette kan overraske deg, men vann kan gi deg mer energi enn sportsdrikker. Noen ganger, når du er sliten og craving energi, kroppen din er faktisk spør etter vann; du kan være dehydrert. Neste gang du føler drenert, nå for vannflasken; denne drinken har ingen kalorier, ingen natrium, og ingen sukker.

Juice

Du kan føle deg trett hvis blodsukkernivået er nede. Juice, som har naturlig sukker, kan gi deg et løft av energi, og du får vitaminer også. Prøv oransje eller ananas juice; de vil gå ned lett på grunn av deres yummy smaker.

Tea

Både grønn og svart te er tungt koffeinholdige, men likevel har mindre koffein enn de fleste energidrikker. Disse te er også fulle av antioksidanter, og hoppe-start stoffskiftet, hjelpe til vekttap. Du kan brygge te hjemme, kjøle den, bære den i en flaske vann, og drikke det når du trenger en pick-me-up.

Melk

Sjokolademelk kan fylle bensin din oppbrukt muskler etter trening. Siden melk inneholder kalsium, vil du bygge dine bein også. Dette er en nyttig drink hvis du trenger energi for å begynne en ny treningsøkt.

Snack

Hvis du er lei, kan kroppen din være å be om en matbit. Mens vår første helling kan være å hente noe væske, pakking en liten snack --- noe fullkorn med protein --- kan få jobben gjort. Prøv peanøttsmør på hele korn brød eller knekkebrød med hummus.