Digidexo.com

Typisk Bodybuilding Diet

Typisk Bodybuilding Diet


Spise riktig kosthold er viktig for de som prøver å bygge muskler. Den typiske bodybuilding kosthold inneholder flere måltider spises i løpet av dagen som består av protein, sunt fett og karbohydrater som bidra til å vokse og reparere musklene.

Protein / karbohydrat / fett ratio

Å ha riktig forholdet mellom proteiner, karbohydrater og fett er viktig når du prøver å bygge muskelmasse. Den ideelle andelen er 20 til 50 prosent protein, 30 til 60 prosent karbohydrater, og 20 til 30 prosent fett. Protein vibrering og kosttilskudd kan anvendes for å sikre at dette forholdet er nådd.

Meal Frequency

Den typiske kroppsbygger vil spise fem-seks måltider per dag, i stedet for tre store måltider, for å holde kroppen i en anabol tilstand, som bygger muskelvev.

Vann

Når du følger en intens bodybuilding rutine, er å drikke rikelig med vann avgjørende. Vann hjelper til med viktige funksjoner som muskelbygging og fettforbrenning. En kroppsbygger bør drikke minst én liter vann hver dag.