Digidexo.com

Mat for å redusere tørr hud

Mat for å redusere tørr hud


Tørr hud er en vanlig hud tilstand som er forårsaket av mangel på fuktighet; symptomer varierer i alvorsgrad fra en svak følelse av "tetthet" for ekstrem sprekkdannelse og av og til sprekkdannelse i huden. Tørrhet er forårsaket når oljekjertlene i huden ikke leverer tilstrekkelig smøring, hvilket resulterer i huden blir dehydrert. Visse faktorer kan påvirke alvorlighetsgraden av tørr hud som ekstreme temperaturer, air condition og fuktighet.

Vann

Vann er den enkleste, men mest viktig faktor i å bekjempe tørr hud. Dehydrering er en vanlig årsak til tørr og flassende hud, så sørg for at du er hydrert ved å drikke minst åtte glass vann om dagen. Vann bidrar til å drive næring til hver eneste celle i kroppen din, og spyler ut giftstoffer som kan kjedelig hudfarge.

Vitaminer

Vitaminer og antioksidanter er svært viktig for hud fornyelse. Matvarer som inneholder mye vitamin A, B og C er spesielt gunstig når bekjempe tørr hud som disse hjelpemiddel huden vev reparasjon. Tar sikte på å øke inntaket av vitamin A som dette er fremtredende i å styrke og beskytte huden vev, noe som kan bidra til å forbedre flekker av tørr hud. Vitamin innhold er høy i fargerike frukter og grønnsaker som aprikoser, jordbær, gulrøtter og blåbær. Grønne grønnsaker som grønnkål og spinat inneholder også høye nivåer av vitaminer.

Sink

Sink er et viktig mineral som bidrar til å støtte et sunt immunsystem ved å stimulere enzymer; det fungerer som en snerpende som det bidrar til å krympe, constrict og stramme kroppens vev, noe som bidrar til å gjøre huden jevnere. Matvarer som inneholder sink inkluderer østers, krabbe, biff og bønner. Sink er bra for tørr hud problemer fordi det bidrar til å lege sår og er nødvendig i metabolismen av fettsyrer, som gir fuktighet til huden.

Omega-3 fettsyrer

Essensielle fettsyrer slik som omega-3 er viktig for produksjon av sunn hud. De hjelper til å regulere cellefunksjon, noe som øker smidigheten i huden. Eksperter fra National Institutes of Health anbefaler at 2 prosent av kalorier forbrukes daglig bør komme fra omega-3 fettsyrer. Fet fisk som laks, makrell og tunfisk er gode kilder til omega-3.

Raw Food

En godt balansert kosthold er avgjørende for å holde fuktighetsnivået av tørr hud balansert. Som mål å få fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Der det er mulig, spise rå mat som motsetter seg til tilberedt mat; varmebehandlet mat mister vitaminer og mineraler gjennom kokeprosessen. Gule og oransje grønnsaker som gulrøtter og paprika er best tjent rå som disse er høy i beta-karoten, en antioksidant som bidrar til å helbrede skadet hud. Vannbaserte frukt og grønnsaker er også god, fordi de hjelper hydrering som tilfører fuktighet til huden.

Uraffinert kaldpresset olje

Hold tørr hud fuktig ved å spise uraffinert kaldpressede oljer som øker fuktighetsnivået i huden. Linfrøolje inneholder store mengder omega-3 fettsyrer og kan legges til salat eller bakt grønnsaker.

Svovel

Svovel er en fleksibel obligasjons komponent som holder cellene sammen. Det forekommer naturlig i hver eneste celle i kroppen og er ofte brukt til å behandle tørr hud. Matvarer som er rike på svovel bidrar til å holde huden myk og sunn. Svovel bidrar til å fremme hudforyngelse og er rik på matvarer som hvitløk, løk og egg.

Tran

Tran tilfører fuktighet til huden og gjør den mer smidig og myk, noe som bidrar til å redusere forekomsten av flass tørr hud. Det er spesielt godt for voksen hud som det har blitt funnet å ytterligere redusere rynker og gjenopprette aldrende hud.