Kosttilskudd krav

Protein er en viktig del av et sunt kosthold. De nærings hjelpemidler i riktig muskel, orgel og hormon vedlikehold. Protein bidrar til å produsere antistoffer til å bekjempe infeksjoner og brukes i spiker, hår og hud produksjon. Voksne kvinner kreve omtrent 0.8g per kilo kroppsvekt hver dag. Gravide kvinner trenger 30 gram mer per dag, mens ammende bør øke sitt daglige proteininntaket med 20 gram. Kjøtt, fisk, kylling, egg, bønner og peanøttsmør er eksempler på proteinrik mat.

For mye protein

Det er viktig å overvåke daglige inntak av protein som å ta for mye av næringsstoffet kan føre til tap av kalsium, dehydrering, nyre-og leverskader. Dietter som inneholder mye proteiner kan bidra til høyt kolesterol, fedme, osteoporose, cancer og hjertesykdommer.

Bottom Line

Det er nødvendig for kvinner å ha kilder til protein i kosten hver dag. Kvinner bør ta sikte på å holde seg innenfor det anbefalte daglige inntaket for å opprettholde en sunn kropp.