Økende vekt kan føre til fettceller til å øke i størrelse, noe som kan synes å bygge seg opp i kroppen. Selv om det er umulig å eliminere fettceller uten gjennomgår farlige operasjoner eller fettsuging, finnes det måter å krympe fettceller i kroppen. Ved å følge noen enkle trinn, kan du effektivt redusere størrelsen på fettcellene, hjelper kroppen din til å vises mer tonet og passform.

Øk vanninntaket

Vann bidrar til å regulere hvor godt kroppen fungerer, og det kan holde systemene i kroppen kjører riktig. Metabolismen kan være direkte berørt av hvor mye vann som forbrukes, og når tilstrekkelig vann er tatt i hver dag, kan forbrenningen fremskynde. Dette kan gjøre treningen mer effektiv og mer produktiv. Drikk minst den nødvendige daglige mengden av vann, 64 gram for en gjennomsnittlig størrelse person, eller mer hvis du gjør mye fysisk aktivitet i løpet av dagen.

Brenne flere kalorier enn du tar inn

Vekten er tapt når de forbrente kalorier er større enn kalorier forbrukes. Å effektivt ned i vekt og krympe fettceller, kroppen må begynne å gjøre mer fysisk aktivitet. Øvelser som både styrker musklene og øker pulsen vil føre til at kroppen til å forbrenne mest kalorier. Dette er fordi muskler forbrenner mer kalorier enn fett gjør, og jo mer muskler du bygger opp i kroppen din, jo lettere vil det være å krympe fettcellene du har. Start ut ved å trene minst 30 minutter om dagen, og jobbe opp til 1 time per dag over tid.

Spise sunt, vitamin-rik mat

Vitamin-rik mat vil gi kroppen en overflod av energi og næringsstoffer, uten å overbelaste kroppen med kalorier, fett, sukker eller salt. Velg mat å spise som er høy i fiber, vitaminer og vanninnhold, som frukt, grønnsaker, magert kjøtt og korn som ikke er altfor bearbeidet, som havre eller ris. Spis hoveddelen av kostholdet i hele matvarer som disse for å sikre at kroppen din vil fortsette å brenne kalorier, uten å forårsake fettcellene til å øke i størrelse.