IBS eller irritabel tarm-syndrom er en kronisk sykdom; og dessverre, det er ingen kur. Men det finnes måter å stoppe forstoppelse, oppblåsthet, diaré og smerter.

Kontroll stress. Overflødig bekymrings utløser IBS og diaré er sannsynlig å skje. Lær hvordan du slappe av og slutte å "svette de små ting."

Spis fiberrik mat. Mangel fiber forbrenningen fører til harde og sjeldne avføring. Regulere avføring med fiber kapsler og daglige porsjoner med frukt og grønnsaker.

Drikk rikelig med væske. Dehydrering kan forverre IBS og føre til dehydrering. Å kurere IBS med hjem rettsmidler, drikke rikelig med væske - særlig vann - for å opprettholde myke, jevne avføring.

Spis mindre måltider. Store måltider ofte resultere i oppblåsthet og gass. Ikke overspise. I stedet forbruke 05:56 små måltider om dagen.

Hold kroppen aktiv. Øvelse regulerer avføring, og hyppig aktivitet hjelper deg å opprettholde en sunn fordøyelseskanal.

Unngå gassy matvarer. Visse matvarer øke gass og oppblåsthet. Unngå eller begrense meieriprodukter, kunstige sweetners, kullsyreholdige drikker, alkohol, fet mat og enkelte grønnsaker (blomkål, salat og brokkoli).