The United States Department of Agriculture mypyramid ble utviklet for å gi amerikanerne med veiledning når du velger deres kosthold. Den mypyramid nettsiden tilbyr aktiviteter for barn å lære dem å ha en sunn livsstil. Lar barna ha positiv opplevelse samtidig som det gir et utvalg av sunn mat, setter et godt eksempel på sunn mat og fysisk aktivitet. Husk alltid å lage mat moro!

Enkelt kjøkken Aktiviteter

Lær barna de mypyramid retningslinjer ved å vise plakaten i kjøkkenet eller matområdet og ha dem nevne hvilke matvarer som tilhører hvilken gruppe. For en mer utfordrende aktivitet, prøv å ha deg kid identifisere de matvaregruppene kombinasjons matvarer. Prøv å diskutere hver matvaregruppe og hva de matvarer smaker. Tillate barna å utforske hver gruppe min å lage måltider som inneholder ett element fra hver gruppe og ha dem forklare hvilken gruppe hver mat tilhører. Lage tegninger og fargestoffer av ulike matvaregrupper og matvarer kan være morsomt for små barn.

Barn begynner å lære å arbeide med matvarer. Legge til ingredienser, øste og mose poteter, rør røren, og montering pizza er enkle måter å få dem kjent med kjøkkenet. Denne aldersgruppen kan også hjelpe rengjøring kjøkkenet, tørke tabeller, og vaske råvarer. Eldre barn kan utføre mer avanserte aktiviteter, som peeling frukt, sprengning egg, måle ingredienser, forbereder oppskrifter kutte myk mat med sløve kniver, og sette på bordet.

Making mypyramid Fun

Making spise sunt kan være spennende og morsomt for de unge, og oppfordrer dem spise riktig. Noen morsomme aktiviteter er å kutte matvarer til morsomme figurer med cookie stanser, fra lave fete oster, og gjøre tårn eller stave ord fra fullkorn kjeks og stokk pretzels. Oppfordre barna til å lage sine egne snacks, for eksempel trail mix eller smørbrød, og fruktsalater. La dem smake på forskjellige typer grønnsaker med dipp, humus og andre bønne dips. Lage figurer av matvarer for å sette sammen inkluderer; potet pals, som er en bakt potet med et ansikt. Gjør dette ved å splitte en bakt potet i to og legge erter for øynene, en halvert cherrytomat for en nese, og en fettfattig ost kile for et smil. Prøv å bruke ulike matvarer for å gjøre interessante tall.

Children need physical activity to help grow up strong, and develop strong bones. Encourage kids to have physical activities as a part of special occasions, such as a birthday party centered on physical activity, relay races or back-yard Olympics.