Digidexo.com

Ernæringsmessige verdien av linfrø olje

Linfrøolje inneholder omega fettsyrer som kan bidra til å forebygge hjertesykdom. Men det finnes både gode og dårlige ernæringsmessige verdier for å forstå når de vurderer å legge linfrøolje til kosthold.

Serverer

Denne guiden fokuserer på det amerikanske Department of Agriculture sammenbrudd for en spiseskje, eller 14 gram, av linfrøolje.

Fat

En servering av linfrøolje har 14 gram fett. Dette er 21 prosent av det daglige verdi av fett.

Godt fett

Mens linfrø olje er høy i fett, har det store mengder fett som anses mer sunt. Det er mer enn 12 gram av umettede fettsyrer, så vel som 7,196 mg av omega-3 fettsyrer.

Kalorier

En spiseskje linfrøolje har 119 kalorier, og alle kaloriene komme fra fett.

Vitaminer og mineraler

En spiseskje linfrøolje har lite i veien for vitaminer og mineraler. En porsjon har 12 prosent av det daglige inntaket av vitamin E, med 2,4 milligram per servering.