En ernæring omsorg plan kan rettes til en bestemt utfall: å kaste vekt, imøtekomme til en diabetiker spesielle behov, legge bulk til en bodybuilder ramme eller hjelpe en helg kriger reparere en mindre ankelen forstuing. Avhengig av ønsket resultat, kan det hende at ernæring omsorgsplan utformes i uker, måneder eller lenger.
Hver enkelt vil ha ulike ernæringsmessige behov, og hennes ernæring omsorgsplan vil reflektere denne forskjellen. Ressurser som USA RDA gi online referanser for å bygge din egen ernæring omsorgsplan.

Ernæringsmessige behov

Hovedformålet med noen ernæring omsorg plan er å løse de spesifikke ernæringsmessige behov. Hvis du er en veganer bodybuilder, vil planen være svært forskjellig fra en stillesittende kontorarbeider med diabetes og hypertensjon. Hver person krever en skreddersydd plan.
Den kvinnelige vegan utøveren må ha minst 50 prosent av sin kroppsvekt i proteiner fra belgfrukter, nøtter, spirer og hele korn. Hun sannsynligvis vil trenge ekstra tilskudd for vitamin B12, som som normalt finnes bare i rødt kjøtt (eller spirulina, en type bluegreen alger).

Design

I hvert fall må utformingen av ernæring plan inkludere mat som skal dekke personens særlige helseproblemer. Ved hjelp av de samme eksemplene ovenfra, en kvinne som er diabetiker og hypertensive kan ha en plan av hovedsakelig lav glykemisk grønnsaker, hele korn, magre meieriprodukter, lav-fett proteiner og omega 3 oljer sunt for hjertet fra fisk, linfrø olje og hamp frø. Hennes daglige kalorier vil være lavere enn den vegan utøveren, slik at hun ikke opp i vekt --- en felles risiko for diabetikere. For å forebygge hjerte-og karsykdommer, vil hennes plan være svært lav i mettet fett.

Ressurser

For å lage din egen ernæring omsorg plan, bør du kontakte lege, ernæringsfysiolog eller gå online for å anerkjente kilder som US RDA Food Pyramid. Det er mer enn en mat pyramide. Det finnes versjoner for små barn, voksne, de med helsespørsmål, slankere, veganere og vegetarianere. Hvis du har noen alvorlige helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk eller du tar noen reseptbelagte medisiner, bør du oppsøke lege.