Hvis du har en tendens til å føle seg døsig og trøtt etter lunsj, er du ikke alene. Millioner av mennesker klager over at etter deres lunsjpause, de har mer konsentrasjonsvansker, har en tendens til å gjespe oftere kan dagen drømme om deres seng og en rask katt lur. Hvis du finner deg selv mindre produktive etter lunsj, det finnes hjelp for deg.

•  Sørg for at du får nok søvn hver natt. Selv om du våkne opp uthvilte og energisk, mindre enn åtte timers søvn hver natt vil bære på deg i løpet av dagen. Når du tar lunsjpause og bryte arbeidet momentum, vil du finne deg selv følelsen ganske døsig i ettermiddag.

Begrens inntaket av sukker og koffein i morgen. Selv om disse elementene kan være en fin måte å plukke opp din energi om morgenen, etter lunsj vil du oppleve en krasj som vil gjøre at du føler deg veldig sliten. For å unngå følelsen døsig, begrense inntak av koffein til en kopp te eller kaffe og hold sukker.

Oppgave lett før du spiser lunsj, for eksempel å ta en rask spasertur, gå en trapp eller hva du kan tenke på å få kroppen i bevegelse. Trene før du hver vil øke din energi, bedre fordøyelse og kutte appetitten, slik at du ikke overspiser.

Spis flere snacks i løpet av dagen og nyte en mindre lunsj. Overspising er den største årsaken til følelsen døsig etter et måltid, som alle kroppens energi er nødvendig for å fordøye.

Nyt en lunsj som er lav på karbohydrater og vanskelig å fordøye mat, som kjøtt og tunge korn, som for eksempel pasta eller massevis av brød. Når kroppen din har å jobbe hardt for å fordøye, kan det tappe din energi.

Pass på at din lunsj inneholder massevis av frisk frukt og grønnsaker, slik at kroppen får alle de vitaminer og mineraler den trenger for å komme deg gjennom ettermiddagen følelsen lys og energisk.