En høy-protein diett er en diett der 20 prosent eller mer av kaloriene hver dag kommer fra protein. Det understreker også en begrensning på karbohydrater, forårsaker kroppen til å brenne lagret kroppsfett snarere enn glukose for energi. Denne prosessen kalles "ketose", som er muligens en grunn til at du kan urinere mer når du følger et protein diett. En mer sannsynlig årsak er det faktum at et protein dietter inkluderer vanligvis økt vannforbruk.

Protein Diet History

Høye protein dietter ble mainstream i 1990-årene med bruk av Atkins Diet. The Atkins Diet ble ideen om Dr. Robert Atkins, en kardiolog som startet planen i et forsøk på å gå ned i vekt selv. Atkins hevdet at en diett bestående hovedsakelig av proteiner fra fjærfe, kjøtt, egg og fisk assistert vekttap og kjempet av sykdom og forbedret energinivå. Siden da har mange lignende planer fulgt etter.

Protein Diet Plan

Protein dietter har matvarer fra fjærfe, kjøtt, egg og fisk kategorier, og alvorlig grenser karbohydrat rik alternativer som brød, pasta, frukt og stivelsesholdige grønnsaker. For eksempel kan dieters på et protein plan har en bacon cheeseburger med majones og sennep til lunsj, men ikke spise bun. Biff og bacon ville være fint for middag, så lenge måltidet ikke er supplert med en potet. Sukker og koffein er nesten helt forbudt også.

Protein dietter og vann

Siden protein dietter er lav i fiber og høy i natrium, de fleste anbefaler å drikke alt fra syv til ti glass vann per dag. Vann hjelper fordøyelsessystemet, øker forbrenningen og rids kroppen for giftstoffer. Det hjelper også funksjonene til viktige organer som nyrer og lever. Unødvendig å si, er alle som øker sitt vanninntak sannsynlig å urinere mer som de skylle kroppen.

Protein dietter og Ketose

Ketosis oppstår når legemet tar på mindre enn 100 g av karbohydrater per dag. Protein dietter vanligvis begrense karbohydratinntaket til mindre enn 50g per dag - og mange holder det på mindre enn 20 g per dag i løpet av de første to ukene (også kjent som "induksjon" fasen). Dette fører til at kroppen for å danne ketoner, eller molekyler som dannes i løpet av nedbryting av fett. De fleste ketoner er harmløse og er enda en fordel når det brukes til energi. Imidlertid er aceton et keton som ikke brukes for energi, og er ganske enkelt slippes ut fra kroppen som avfall. Dette er muligens en grunn til at noen etter en protein diett kan ha en tendens til å urinere ofte.

Oppsummering

Medisinske eksperter har uttrykt bekymring for de langsiktige effektene av høye protein dietter på nyrer, lever og hjerte. Imidlertid har slike planer vist seg å hjelpe til med vekttap, og det er ingen bevis for at protein dietter vil ha en negativ innvirkning på den generelle helse. Uansett, er sjansen stor for at alle som urinerer ofte mens du følger et protein plan er å gjøre ting riktig - som betyr det sannsynlig at økt vanninntak og ketose er rett og slett på jobb.