Digidexo.com

Årsaker til Charlie Horse muskelkramper

Årsaker til Charlie Horse muskelkramper


Charlie hest muskelkramper kan oppstå når du sover (også kjent som nattlige leggkramper) eller under trening, og årsaken til hvert kan være forskjellig eller det samme. En Charlie hest muskelkrampe kan være svært smertefullt og uskadeliggjøre deg et øyeblikk. Årsaker til Charlie hest muskelkramper inkluderer en mangel på visse mineraler, dehydrering og muskel kulde. Men medisinske tilstander også kan forårsake dette problemet også.

Varmer opp og Muscle Bruk

Som du sover leggmusklene kan bli kaldt på grunn av manglende bruk. Som du prøver å strekke på bena i løpet av natten eller når du våkner neste morgen, kan disse kalde muskler motstå den strekningen bevegelse eller gjøre opprør ved å produsere en muskel krampe kjent som en Charlie hest. Rubbing beinet for å varme den før du prøver å strekke det i morgen kan hjelpe.

Kalde muskler kan også produsere en Charlie hest før eller under trening. Dette er på grunn av beinmuskulaturen ikke blir ordentlig varmet opp først. Varm opp ved å gjøre noen kardiovaskulær trening som gange, sykling eller jogging på plass før du prøver å strekke leggmusklene før en trening. I tillegg kan en Charlie hest muskelspasmer være forårsaket på grunn av bruk musklene for mye eller for lite, ifølge Carolyn Nickol, direktør ved University Fitness Center ved University of Cincinnati.

Langvarig sittende, spesielt hvis du er i en forvridd stilling, kan føre til at du har en Charlie hest muskelkrampe eller står på et hardt underlag som betong i for lang tid.

Mangel på mineraler

En mangel på enkelte mineraler kan føre til Charlie hest muskelkramper, også. Hvis kalium, magnesium og salt mineralnivået er for lavt kan du oppleve Charlie hest eller et nattlig etappe krampe i ett eller begge bena. Pass også på at du får nok kalsium i ditt daglige mat diett. Ubalanse mellom kalsium og fosfor kan forårsake dette muskelkrampe tilstand.

Dehydrering og medisinske forhold

Drikk rikelig med vann for å unngå å bli dehydrert, noe som kan føre til denne typen muskelkrampe. Medisinske tilstander som kan føre til nattlige leggkramper (Charlie hest) inkluderer Addisons sykdom, anemi, hypoglykemi, hypotyreose og uremi. Nattlige leggkramper en tendens til å forekomme hyppigst i visse aldersgrupper, ifølge University of Maryland Medical Center: oppvekst, under en kvinnes graviditet og hos personer over 50 år.