Prawie każdy miał wyciągnął mięśni dolnej części pleców. Może to być z powodu kontuzji sportowej lub po prostu staramy się robić zbyt wiele. Bez względu na to, kiedy występuje wyciągnął pleców mięśni powoduje znaczny ból i osłabia mobilność. Najlepszą rzeczą dla wyciągnął mięśni pleców dolnej jest leczenie i ocena przez lekarza. Ignorując ból będzie prawdopodobnie tylko zrobić szkodę, co gorsza, w wyniku dłuższego odzysku.

Reszta

Gdy masz ból w dole pleców spowodowane Naciągnięty mięsień najlepszą rzeczą dla niego jest reszta. Spoczywającej na Naciągnięty mięsień pozwala leczyć i zmniejsza ryzyko dalszego uszkodzenia. Biorąc dzień lub dwa wolnego od pracy i po prostu leżąc na kanapie lub w łóżku może być najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie.

Pakiet lód

Opakowanie lodów pomaga w dolnej części pleców. Zawinąć okład z lodu w ręcznik i stosować przez 15-20 minut na raz. Opakowanie lodów powinny pomóc zmniejszyć stan zapalny. Zastępca stosując okład z lodu i poduszki dla najlepszych rezultatów.

Klocków ogrzewanie

Umieszczenie poduszki na dolną część pleców do 15 do 20 minut, jest to świetny sposób, aby poprawić krążenie w okolicy. Zwiększony przepływ krwi, przyspiesza powrót do zdrowia. Ciepło pomaga się zrelaksować mięśnie. Użyj poduszki tak często, jak to konieczne dla napięte pleców.

Lekarz lub fizjoterapeuta

Jeśli nic nie wydaje się działać, zasięgnął opinii lekarza lub fizjoterapeuty.

TVA

Gdy poczujesz się lepiej skupić się na wzmocnieniu swój TVA lub poprzeczną abdominis. Są to głębokie mięśnie wspierające kręgosłup. Czasami, jeśli mięśnie nie są wystarczająco rozwinięte, aby zapewnić wsparcie, niższe powrotem kompensuje. Może to skutkować bardziej odciąga mięśni dolnej części kręgosłupa w przyszłości.