Digidexo.com

Hvordan behandle magen gass at Night

Hvordan behandle magen gass at Night


Mage eller tarmgass er normalt, men det kan være pinlig hvis den slippes i offentligheten, enten det er om natten eller i løpet av dagen. Men det kan være en underliggende problem hvis du har overdreven gass. Ifølge Everyday Health, kan overdreven gass være forårsaket av visse helsemessige forhold, som irritabel tarm syndrom (IBS) eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Se en gastroenterolog hvis du føler at det er noen problemer i magen, inkludert et overskudd av gass.

Hvordan behandle magen gass at Night

•  Unngå å spise gassproduserende matvarer, for eksempel brokkoli, poteter og korn. Disse matvarer er blant mange andre som skaper en ubehagelig følelse av oppblåsthet i magen. Disse matvarer er vanskelig for kroppen å fordøye fordi de mangler støtte av enzymer i tynntarmen som bryter ned de matvarer. Imidlertid kan noen mennesker spiser disse typer matvarer og ikke gi noen gass, på grunn av bakterier som finnes i tykktarmen som bryter ned maten.

•  Reduser mengden laktose baserte melkeprodukter du spiser. Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse, eldre, afroamerikanere, asiatiske amerikanere og indianere naturlig nok har et lavere nivå av laktase, som er et enzym som trengs for å bryte ned laktose. Dette resulterer i å ha gassen etter inntak av laktose-baserte matvarer.

Spis en fiberrik frokost. Ifølge Fox News, kan spise en høy fiber frokost bidra til å stimulere avføring, noe som bidrar til å eliminere gass. Eksperimentere med mengden fiber du spiser. Noter når du begynner å oppleve gass, fordi overdreven fiber inntak for fort kan føre til at gass.

Unngå produkter med fruktose eller store mengder sukker, vanlige ingredienser som finnes i frukt eller brus. I tillegg kan fruktose finnes i matvarer som artisjokker, løk, pærer og hvete. Sorbitol, en annen naturlig forekommende sukker, er også en vanlig sukker som finnes i epler, fersken og svisker. Kunstig sorbitol er noen ganger brukt i tyggegummi og sukkerfrie drops. I tillegg, bønner inneholder oppløselige fiber og sukker. Dette sukker og oppløselige fiber produsere gass i tykktarmen.

Ta over-the-counter kosttilskudd som hjelper fordøye mat som inneholder laktose eller sukker i bønner og andre grønnsaker.

Hint

  • Grundig tygge maten kan hjelpe til å redusere mengden luft du svelger.
  • Unngå gjentagelser tyggegummi, da dette også vil føre deg til å ta i store mengder luft og dermed øke mengden gass du produserer.
  • Avtagende noen av disse vitamin og mineral-rike matvarer i kostholdet ditt kan påvirke helsen din. Rådfør deg med lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut hvordan du kan kutte ned på magen gass, men likevel opprettholde et sunt kosthold.