Osteoporose er en ødeleggende sykdom av bein. Bentetthet er tapt gradvis over tid uten at du vet fordi det skjer smertefritt. Men bentap forårsaker bein å være svak og skjør, og den minste fall eller ulykke kan føre til et bein til brudd. De mest sannsynlige bein til brudd på grunn av osteoporose er ryggraden, hofte og håndledd. En spinal eller et hoftebrudd kan vise seg å være svært vanskelig å sprette tilbake fra, og begge krever en god mengde sykehusinnleggelse og fysioterapi.

Livsstil endringer

Hvis du allerede har blitt diagnostisert med osteoporose, vil legen normalt be deg om å gjøre betydelige endringer i livsstil for å unngå brudd, spesielt til ryggraden og hoften. I tillegg, hvis du drikker alkohol eller røyker sigaretter de vil be deg om å prøve og slutte eller i det minste redusere beløpet du røyker og drikker. Samtidig redusere disse to tingene, hvis de er en faktor for deg, legen vil du også ønsker å øke inntaket av vitamin D og kalsium. Kalsium kan økes gjennom kosten eller gjennom kosttilskudd og vitamin D kan økes gjennom å tilbringe mer tid i naturlig sollys.

Trening

Legen din vil at du skal øke mengden av trening du gjøre for å oppmuntre styrking av benet. Han vil mest sannsynlig kreve at du også må ta et medikament for å forsøke å hindre ytterligere bentap. Til slutt, fordi fossen er den skyldige bak hoftebrudd på grunn av osteoporose, vil du bli pålagt å ta forholdsregler i hjemmet. Du kan bli pålagt å installere barer, rekkverk eller ramper som vil redusere risikoen for fall og brudd hoften eller ryggraden.

Andre tips

Sørg alltid for å gå for tester når legen anbefaler dem. Den mest vanlige testen er en test bentetthet. Den tidligere denne tilstanden er diagnostisert, jo flere muligheter er det for å stoppe det i de tidligste stadier. Også alltid sørge for å ta foreskrevet medisiner som anvist av legen din for å sikre at du er beskyttet.