En idrettsutøver huden blir utsatt for en rekke forskjellige spenninger og farer, inkludert intenst sollys, skitt, overdreven svette, bakterier og sopp og klor. For utendørsaktiviteter, er den beste forholdsregel en kvalitet solkrem og riktig bekledning. Dusjing så snart som mulig, før smuss legger seg i, vil også holde huden ren og sunn. For idretter som bryting, hvor en vanlig matte blir brukt av mange idrettsutøvere, rengjøring av felles område og se en hudlege ved første tegn på en uvanlig kløe eller rødhet er et must. Til slutt, holde føttene tørre og rene for å unngå fotsopp.

Bruksanvisning

•  Bruk solkrem utendørs. Selv om vi alle er klar over farene ved ubeskyttet eksponering for solen, er det altfor lett å glemme å bruke eller nytt solkrem. Idrettsutøvere i særlig behov for å bruke en liberal mengde solkrem og nytt ofte, fordi bevegelsen og svett vil raskt slites bort kremen. I tillegg bør du dekke utsatte områder med lyse klær når det er mulig, og unngå lange utendørs økter mellom 11 am og 14:00 når solen er på sitt sterkeste.

Rens så snart som mulig. Enten du spiller inn eller ut, er det best å rense huden din så snart som mulig etter en treningsøkt eller kamp. Bruk en mild, men kraftig kroppsvask, og skrubb forsiktig. Dette vil holde skitt og bakterier som kan blokkere porene og fører til problemer, for eksempel kviser og bakteriell betennelse. Etter at du har tørr, kan du bruke anti-sopp pulver på føttene for å unngå fotsopp, og holde føttene så tørr som mulig under trening. For langvarig trening som krever sko, fjerne skoene i pauser og vurdere et annet sett av sko du kan bytte til halvveis i økten.

Drikk nok vann. Idrettsutøvere svetter mye, og deres hud er utsatt for uttørring og oppsprekking dersom tapt væske ikke blir erstattet. Bruker nok vann, og tilsett sportsdrikke samt naturlig juice når du expend mye energi. Sportsdrikker vil bidra til å erstatte tapte elektrolytter også, som vann ikke kan gjøre.

Rens fellesarealer. Kontaktsport, spesielt grappling kunst som bryting og judo, krever hud til hud kontakt og gjøre overføring av hudsykdommen relativt enkelt. For å unngå medisinske tilstander som ringorm og herpes gladiatorum, rense mattene og andre fellesarealer med fortynnet hydrogen peroxide, alkohol eller oppvaskmiddel. Se en hudlege så snart du oppdager en uvanlig utslett eller kløe, og unngå kontakt med lagkamerater inntil en diagnose er gjort. Kontaktsport, så vel som mange andre intense aktiviteter kan også resultere i "jogger brystvorter" som et resultat av konstant chaffing av hårsekkene mot klær. En selvklebende bind over sensitive områder vil vanligvis forhindre denne tilstanden.

Rens deg grundig etter bruk svømmebassenger. Klor i svømmebasseng kan sette på huden din, så vel som hår. Så, dusje grundig etter bruk av bassenget, og bruke en kroppsvask. Wetting håret med rent vann før du går inn i bassenget kan også redusere klor innskudd på håret.