Styrker fra omverdenen som er noen ganger umulig å unngå å skape stress, og enkeltpersoner håndtere det på forskjellige måter. Effektene av stress kan være ganske ødeleggende for helsen til våre kropper; spesielt hvis du har en sykdom eller skade som astma. The American Lung Association forklarer at astma kan være livstruende hvis symptomene ikke er kontrollert. Ansvarlig forvaltning av astma inkluderer å unngå triggere som stress.

Hva er en astma Trigger?

En astma trigger er noe som fører til at luftveiene til constrict og bli betent. The Cleveland Clinic forklarer at en astma utløser kan også føre til en overdreven mengde av slim for å danne, kompliserer betennelse, og gjør puste ekstremt vanskelig. Når et astmaanfall utløses, kan symptomene oppstå i løpet av minutter, men noen ganger kan det ta timer eller dager til topp.

Redusere stress

Det er viktig å huske at det er uskadelig for en person med astma kan føre til en alvorlig negativ reaksjon i et annet. Hvis stress er en trigger for astma, er det viktig å lage et kurs av handlingen som vil bidra til å identifisere nøyaktig hva uro deg. I boken "Managing Stress," forfatteren David Fontana bemerker at for å redusere stress må vi først ta en titt på miljøet som forårsaker stress, og deretter se på oss selv for å finne ut måter å endre det. Når kilden til stress utløser har blitt oppdaget, kan mestring implementeres som vil redusere sin innvirkning på din psyke og din astma.

Slappe av

Deltagelse i avslapping teknikker for å håndtere stressnivået kan også bidra til å redusere sannsynligheten for at din astma vil bli utløst. Ifølge mayoclinic.com, kan yoga bidra til å redusere astma ved å fremkalle avslapning. Yoga teknikker fremme riktig puste ferdigheter, og praktisert regelmessig kan redusere stress. Også, pusteteknikker som Papworth metoden kan være ganske avslappende som du deltar i dype pusteøvelser.

Trening

Så lite som 30 minutter med kardiovaskulær trening om dagen kan bidra til å styrke lungene dine, hjelpe deg å puste lettere og bekjempe stress. "The End of Stress slik vi kjenner det" er en bok skrevet av Bruce S. McEwen som fokuserer på viktigheten av trening for å lindre stress og bidra til å kontrollere astma. McEwen nevner også at personer med astma har en tendens til å unngå trening, i stedet for å omfavne det som et nyttig verktøy for å takle stress utløser. Trening kan bidra til å frigjøre endorfiner som styrer humøret og lindre stress.

Medisinsk behandling

Hvis du finner du ikke klarer å kontrollere stress utløser som forårsaker astma, kan en lege kunne hjelpe. Astma Center rapporterer at stress forbundet med frykt og angst kan gjøre astma symptomer verre. Som et resultat, kan det være nødvendig å søke hjelp av en lisensiert psykiater for å bidra til å identifisere årsaken til stress trigger og tenke ut en strategi for å bekjempe den.