Digidexo.com

Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet uten å bruke piller

Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet uten å bruke piller


Slankepiller og andre "mirakel" produkter lovende vekttap faktisk ende opp med å ødelegge stoffskiftet i det lange løp. For å oppnå og opprettholde en sunn vekt, er det flere måter å piffe opp stoffskiftet på en naturlig måte. Å miste vekt innebærer så mye mer enn bare hvor mange kalorier du spiser en dag. Gjøre noen endringer i ditt daglige liv, og du vil brenne flere kalorier, selv når du bare sitter ved skrivebordet.

Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet uten å bruke piller

•  Spis en sunn frokost i den første timen av å våkne opp. Dette kan være toast, egg, yoghurt eller havregryn, så lenge det gir deg noen næring og energi til å starte dagen. Etter en hel natts søvn, har kroppen din allerede gått åtte timer uten å få noe energi, så hvis du henger på frokost vil kroppen din begynne å hamstre kalorier, noe som er det motsatte av hva du ønsker.

Drikk grønn te om morgenen, og deretter i løpet av dagen når du får sjansen. Grønn te har vist seg å øke metabolic rate, og fungerer best hvis du drikker minst et par kopper hver dag.

•  Trinn opp fysisk aktivitet i det minste ett hakk og være i samsvar med den. Du vil være å gjøre en forskjell på lang sikt. Hvis du kjører til jobb hver dag, og har ikke tid til "å jobbe ut", kan du bare ta en halv times gange under lunsjpausen hver dag. Hvis du regelmessig gå og sykkel å komme seg rundt, plukke opp en yoga eller aerobic klasse to ganger i uken for å få fart på stoffskiftet.

Munch hele dagen i stedet for å spise et par virkelig store måltider. Ved å spise små mengder av sunne matvarer (for eksempel valnøtter eller granola barer), vil du holde stoffskiftet kjører sterk og i sin tur brenne av det du forbruker mye raskere.

Drikk minst åtte 8-oz. glass vann per dag. Ikke bare er vann som er nødvendig for stoffskiftet å kjøre jevnt og fungere ordentlig, men det hjelper også hindre deg fra å spise når du ikke er virkelig sulten. Ofte når vi tror vi er sultne, vi er faktisk bare dehydrert og trenger væske.

Hint

  • Når du velger en måte å øke din trening, begynne i det små og være konsekvent. Hvis du er for ivrig i begynnelsen, risikerer du å brenne ut og avslutte før du kan håpe å se noen resultater.
  • Ikke redusere kaloriinntaket med for mye. Slipp aldri under 1200 kalorier per dag, fordi hvis du gjør kroppen din vil tro det er sultne. Dette vil i sin tur signalisere hjernen din til å bruke så få kalorier som mulig, bremse ned stoffskiftet og dermed sakker vekttap prosessen. Resultatet er at du blir ulykkelig og sulten, men likevel fast på samme vekt.