Grønn te har vært i stor grad akseptert som en sunn drikk. Ikke bare er det lite kalorier, fett gratis og allsidige, men den inneholder antioksidanter og mange andre sykdom-bekjempelse elementer. Nyere studier har vist at det også bidrar til å oksidere fett i kroppen og øke forbrenningen.

Origin

Grønn te har sin opprinnelse i Kina, men er forbundet med mange østlige land. Det har bare nylig blitt populært i vestlige kulturer der svart te har historisk vært den mest populære. Grønn te, svart te og oolong te alle kommer fra bladene av Camellia Sinensis anlegget, og alle har lignende helsemessige fordeler.

Historie

Te drinkers eksisterte 4000 år siden, og sannsynligvis enda før det. Grønn te har blitt brukt til medisinske formål i mange kulturer, og med de helsemessige fordelene det har, er det fortsatt brukes i håp om å forebygge sykdom, fremme vekttap, og fjerne giftstoffer fra kroppen med katekiner den inneholder. Gjennom årene har det vært knyttet til forebygging av kreft, hjertesykdommer, reumatoid artritt, diabetes, høyt kolesterol og mer.

Koffein i grønn te

I sitt tørre blad form, grønn te faktisk har mer koffein enn tørr kaffe, men når te er gjennomsyret eller brygget, betyr det ikke beholde koffein nivåer. Siden mesteparten av koffein finnes i selve bladene, som er forkastet når yret. Den faktiske forberedt te bare har de næringsstoffene som ble trukket fra bladene og var i stand til å tåle varmt vann. Kaffe mister også sin koffein potens gang brygget, men det beholder mer enn grønn te. En typisk åtte unse kopp grønn te inneholder 30 til 60 milligram av koffein, mens den samme mengde kaffe typisk har 80 til 100 milligram. I motsetning til koffein i kaffe, er koffein i grønn te frigjøres sakte inn i kroppen når forbrukes. Dette regulerer glukosenivåene som kan bli kastet av når koffein innføres for raskt inn i kroppen.

Metabolske fordelene

Grønn te har vist seg å øke hastigheten av forbrenningen med så mye som 17%. Kombinasjonen av koffein og polyfenoler, katekiner, og antioksidanter fremmer en prosess som kalles thermogenesis som øker mengden kalorier kroppen din vil brenne. Resultatene var lignende med ulike typer grønn te, og med grønn te-ekstrakt tatt i tablettform.

Anbefalt Forbruk

Tre til fire kopper om dagen nybrygget grønn te er vanligvis anbefales for optimal effekt på metabolismen. Ferskbrygget te har mer potente mengder av nyttige næringsstoffer som oppmuntrer metabolske priser for å få fart. Flaske te, grønn te ekstrakt og koffeinfri versjoner har fortsatt metabolske fordeler, men optimale resultater oppnås ved å drikke nytraktet grønn te.

Skape en balanse

Forbruker grønn te alene vil ikke føre til dramatiske vekttap, men det er en praksis som kan bli innlemmet i en helseplan. Konsekvent trener og stole på et balansert kosthold med frukt, grønnsaker og magre proteiner vil foredle de helsemessige fordelene av grønn te.

Advarsel

Før du starter et ernæringsprogram, snakk med legen din om dine spesifikke behov og mål og hvordan man best kan oppnå dem. Grønn te ikke inneholder koffein, så hvis du velger å drikke det sent på kvelden, kan du ha en hard tid å få sove.