Det er lett å bli frustrert med ekstra kropps fat-- men det kan være vanskelig å jobbe opp motivasjon til å miste det. Med disse tipsene og ressurser vil du snart være på vei til et nytt liv!

•  Ingenting inspirerer som suksessen til andre. Hvis du har venner som har gått ned i vekt, få dem til å åpne opp til deg om hvordan de gjorde det. Hvis du ikke har venner som har hatt stort vekttap prestasjoner, så kan du se på internett for inspirasjon.

•  Bli med gratis vekttap samfunnet på Sparkpeople.com for ekstra støtte og å surfe på websider av mennesker som lykkes i å komme i form. Gjør samfunnet søk for å finne folk som deler dine drømmer, bakgrunn, interesser, eller utfordringer. De vil inspirere deg.

Hver dag leser minst en inspirasjon historien på theweighwewere.com. Denne inspirerende nettsted er viet til suksesshistorier av mennesker som har hatt betydelig vekttap. Alle trygge og sunne tilnærminger er kjennetegnet. Enten du tror at lavkarbo er riktig for deg, eller du ønsker å gjøre et flytende måltid erstatning program; enten du er i Jenny Craig eller Weight Watchers; om du vil telle glukose faktorer eller fett gram, har dette nettstedet suksesshistorier som vil inspirere deg.

Gå til biblioteket og sjekke ut memoarene til mennesker som har mistet vekt og holdt den av. Mens du er i gang, sjekk ut bøker om fitness og ernæring.

Unngå folk som undergraver din innsats. Å være overvektig er en helse problemet og kan bli like livstruende som alkoholisme. Hvis du spiser mat compulsively, så unngå folk som bagatelliserer din innsats eller som fortsetter i en usunn livsstil. Du er verdt det.

Handel i svette og bag kjoler for flere figurbetont, skreddersydde klær. Du er virkelig ikke lure andre enn deg selv. Studier viser at folk som går med baggy klær er mindre klar over alvorlighetsgraden av deres vekt problem og har en tendens til å få mer vekt. Det vil være vanskelig i begynnelsen, men det er verdt det.

Få en full-lengde speil og sette den på soverommet eller badet. Se på deg selv på en jevnlig basis. Hvis du har unngått å se på deg selv, så du kan skjule seg fra virkeligheten av hvor viktig vekten problemet er. Men pass på å ikke skjelle deg selv. Bare vær ærlig. Ikke være grusom eller brutal til deg selv.

Begynn å føre dagbok om deg selv. Det bør ikke bare være en vekt-tap journal, men en helse journal-- en journal om hvordan livet ditt er som nå, og hva det vil være som når du er sunnere og har mer energi. Klipp ut bilder av hva du vil at livet skal bli som du mister vekt. Er det aktiviteter som du ikke lenger forfølge på grunn av en vekt-relaterte helsetilstand eller på grunn av slapphet eller forlegenhet? Lime bilder av disse aktivitetene i din journal. Deretter skrive om hva det vil være som å delta i dem.

9. Hvis du er en person av tro, så be Gud om å hjelpe deg. Hvis du er som de fleste av oss, kan du bruke all den hjelpen du kan få.

Hint

• Hvis du ikke er vant til å lese helseinformasjon, eller hvis du ikke har trening i å vurdere gyldigheten av helseopplysninger, spør den lokale bibliotekar for å hjelpe deg å velge bøker om ernæring som kommer fra anerkjente kilder.
• Alltid dele dine vekttap planer med legen din og spør om det er en sunn plan, og om du bør gå på den. Folk har blitt alvorlig skadet ved bruk av kjepphest dietter.