Hemmeligheten til hurtig vekttap uten medisin er ingen hemmelighet i det hele tatt. Nøkkelen er å forbrenne mer kalorier enn du forbruker på en daglig basis. For eksempel, hvis du spiser ca 2000 kalorier om dagen, må du forbrenne mer enn det å miste litt vekt hver dag. Det er helt safe-- mye tryggere enn å ta noen form for diett pille - så lenge du ikke sulte deg selv ved å prøve en kjepphest eller krasje diett som forteller deg å bare spise kål suppe for en uke. Spise sunt og trener jevnlig vil resultere i betydelig vekttap på så lite som et par uker.

•  Skjær ditt daglige kaloriinntak i to. Eliminer alle søte, junk og fet mat fra kostholdet ditt. Spis mer grønnsaker, hele korn og magert kjøtt. Begrens inntak av natrium. Salt fører kroppen din til å beholde vann som igjen fører til at du veie mer.

Spis sunn snacks mellom måltidene for å dempe suget. Dette vil også hjelpe deg å motstå trangen til å overspise under frokost, lunsj og middag. Gulrot pinner, pretzels og yoghurt er noen gode alternativer.

Drikk seks til åtte glass vann om dagen. Studier av Oakland Research Institute har funnet ut at å drikke mye vann konsekvent fremmer tap av kroppsvekt og overflødig fett.

Gjør noen form for kardiovaskulær trening i minst 30 til 60 minutter hver dag. Vekt trening er best hvis du vil bygge muskler, men kardiovaskulær trening er viktig hvis du ønsker å brenne overflødig fett. Jogging og power walking rundt nabolaget er utmerket trening valg, spesielt hvis du ikke kan gjøre det til gym.

Få en slankende body wrap på et spa salong. En kropp vikle er en prosedyre som innebærer innpakning mage, hofter og lår i elastiske bandasjer som har blitt dynket i aminosyrer og urteekstrakter. Wraps vil hjelpe deg å slippe overflødig vann vekt og noen få pounds med hver bruk. Dette er mer en midlertidig løsning så sørg for at du fortsetter å spise sunt og få masse mosjon.

Hint

• Ikke sulte deg selv, og ikke over-trening. Ikke tren mer enn to timer om dagen, og husk å ta minst en fridag hver uke. Hold kaloriinntaket mellom 1000 og 1200. Ikke falle under 1000 kalorier om dagen, så det kan være svært farlig for helsen din. Unngå alkoholholdige drikker. Alkohol har en masse tomme kalorier som bare vil hindre din fremgang. Unngå søtet drikke som brus og juice. Selv om juice har masse vitaminer, de inneholder også mye sukker og kalorier.