Gjenopprette fra binyretretthet kan være en komplisert, langvarig prosess. En av de viktigste kosttilskudd som folk tar da de gro er pantotensyre, som også er kjent som vitamin B5. En binyrene sitter oppå hver nyre, og når disse kjertlene blitt utarmet som følge av problemer som langvarig stress og utmattelse, kan binyretretthet føre. Binyretretthet oppstår når binyrene fungere under normale nivåer. Mange symptomer på adrenal tretthet kan påvirke hele kroppen, med knuse tretthet å være en av de mest synlige symptomer. Binyretretthet er relativt vanlig, spesielt fordi så mange mennesker kronisk føre høy-stress livsstil.

•  Finn ut om du har binyretretthet, og hvis du gjør det, alvorlighetsgraden av dysfunksjon. Gjøre det ved å fylle ut et spytt kortisol adrenal test samt selvtester, som for eksempel å svare på spørreskjemaer i Dr. James Wilson bok "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome". Din helse utøveren kan bestille spytt adrenal test for deg, eller du kan bestille det på egen hånd gjennom en online helse test organisasjon, for eksempel Canary Club.

Etablere hvor mye pantotensyre er nødvendig for din tilstand per dag, basert på hva en helse-utøveren råder og på alvorlighetsgraden av binyretretthet. Dr. Wilson retningslinjer varierer fra ca 750 til 1200 milligram pantotensyre per dag.

avgjøre om det er mest fornuftig å få den nødvendige pantotensyre innenfor et B-kompleks supplement eller i et eget, frittstående pantotensyre supplement. Noen mennesker tar B-kompleks som inneholder noen pantotensyre, pluss et tillegg som kun inneholder pantotensyre.

Forskning de ulike pantotensyre kosttilskudd som er tilgjengelige. Ikke alle merker og kosttilskudd blir skapt like. For å finne overlegen kilder, lese anmeldelser av B5 kosttilskudd på online vitamin butikkenes nettsteder, og spør din behandler som supplement hun anbefaler.

Finne ut hvor mange tabletter eller kapsler med en B5 supplement eller B-kompleks du må ta per dag. Vurder om å dele dosen din i løpet av dagen. For eksempel, hvis du trenger å ta 750 milligram B5 per dag, får 250-milligram kapsler og ta dem tre ganger per dag.

Ingest pantotensyre daglig i doseringer nødvendig. Fordel dose i løpet av dagen, idet det noen pantotensyre mer enn en gang per dag. Prøv å ta det på samme tid hver dag. Dr. Wilson spesifiserer adrenalfatigue.org, til de tider av dagen som er den beste tiden å ta binyrene helbredende kosttilskudd.

Ta pantotensyre for hvor lang tid som trengs, og til binyretretthet utvinning er fullført. Healing kan ta tid - måneder eller år - så tålmodighet blir viktig. Arbeid med en behandler å vurdere utvinning og for å finne ut når du kan redusere den daglige dosen av pantotensyre eller når du skal slutte å ta den.

Consume pantotensyre daglig eller jevnlig selv etter binyrene er grodd, om nødvendig, for "vedlikehold" formål og for å hindre binyretretthet fra tilbakevendende i fremtiden. Ta kontakt med din lege for veiledning om dette.

Hint

• En naturlig eller holistisk orienterte helse utøveren er mye mer sannsynlig å erkjenne og behandle binyretretthet og å bli kjent med adrenal spytt kortisol tester. Denne type utøveren vet også om behandling av binyretretthet med kosttilskudd som pantotensyre.
• Ifølge DrLam.com kan ta pantotensyre resultere i "paradoksale" effekter. Det er best å jobbe med en kompetent helse pracitioner, som kan veilede deg i hvor mye pantotensyre du trenger og hvor lenge.