Urinsyregikt er en form for leddgikt preget av et overskudd av urinsyre i blodet som samler rundt leddene i form av krystaller og forårsaker sårhet, stivhet, rødhet og hevelse. Ofte flare-ups, eller angrep, kan finne sted og rest smerter kan vare dager senere. Disse fakkel-ups er ofte et resultat av å spise visse matvarer eller drikker. Medisinering kan brukes til å redusere symptomene men tilstanden kan også behandles uten bruk av narkotika.

•  Unngå puriner. Dette er stoffer som produserer urinsyre i kroppen. Disse finnes i matvarer som sardiner, ansjos, lever, skalldyr, linser og rødt kjøtt.

Drikk mye vann. To ting vann gjør er å skylle kroppen av urenheter og smøre leddene. The Institute of Medicine anbefaler å drikke 3 liter per dag for menn og 2,2 liter om dagen for kvinner.

•  Reduser alkohol. Alkohol kan føre til en over overflod av syre i systemet som kan utløse gikt fakkel-ups. Hold alkohol til et minimum eller unngå det helt. Hvis du skal drikke, gjør det med måte. The American Heart Association definerer moderasjon som 1 til 2 drinker per dag for menn og én drink om dagen for kvinner.

miste litt vekt. Å være overvektig kan sette mye stress på leddene som kan forverre gikt smerte. Begrense kaloriinntaket og også utføre non innvirkning trening som elliptiske trening, trapp stepping, roing og svømming. Dette vil også forbedre felles utvalg av bevegelse.

Spis noen kirsebær. Ifølge Mayo Clinic, spise mørk-farget frukt som kirsebær, bjørnebær, bringebær, lilla druer og blåbær har blitt kjent for å senke urinsyre i kroppen.

Hint

• Ikke utfør noen trening hvis leddene er blusset opp og vondt.