Magnesiumoksid, et viktig mineral for generelt god helse, og B6, et vitamin som hjelper skjult mat til energi, kan bidra til å redusere morgenkvalme eller kvalme i forbindelse med den første trimester av svangerskapet.

Hvorfor Magnesium Oxide Hjelper

Magnesiumoksid fungerer som syrenøytraliserende for å lindre halsbrann og fordøyelsesbesvær. Det kan også bidra til å redusere kvalme i morgenkvalme, ifølge National Institutes of Health (NIH).

RDA for Magnesium Oxide

Den anbefalte daglige rasjon, eller RDA, for magnesiumoksid for kvinner i alderen 19 og opp er 310-320 mg, ifølge NIH. RDA for gravide kvinner er høyere: 350-360 mg.

Mat Kilder av magnesiumoksid

Matvarer rike på magnesium oksid inkludere grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, de fleste nøtter og frø, og hele korn.

Hvorfor Vitamin B6 Hjelper

Vitamin B6 hjelpemidler stoffskiftet, noe som bidrar til å redusere dårlig og muligens kvalme. The National Library of Medicine viser at en daglig 30 mg tilskudd av B6 kan redusere morgenkvalme.

RDA for vitamin B6

RDA for vitamin B6 hos voksne er 1,3 mg, mens RDA for gravide øker til 1,9 mg, ifølge University of Maryland Medical Center. Sjekk etiketten av prenatal vitaminer for mengden av vitamin B6.

Mat Kilder av B6

Vitamin B6 finnes i mange matvarer som for eksempel fjærfe, fisk, melkeprodukter, linser, soyabønner, brun ris, kli og grønne bladgrønnsaker.