Digidexo.com

Hvordan brenne kalorier for å senke kolesterolet

For å opprettholde en sunn livsstil, som har lavt kolesterolinnhold og normalt blodtrykk er svært viktig. Opprettholde en sunn livsstil i form av lavt kolesterolnivå hjelper med å unngå livstruende sykdommer som hjertesykdom og slag. Du kan senke kolesterolnivået kunstig, ved hjelp av reseptbelagte legemidler fra lege, eller du kan ta en gjør-det-selv-ruten, som innebærer å brenne kalorier ved hjelp av mer naturlige metoder.

Bruksanvisning

Kombiner aerobic og styrke øvelser. Stå oppreist med føttene atskilt en normal bredde og knebøy opp og ned i 10 til 20 ganger, to til tre sett, to til tre ganger i uken.

Gjør to til tre sett av 20 push-ups hver dag. Gjør kroppen din rett i bakken, med hendene 2-3 meter fra hverandre, og presse deg selv opp og ned, holde kroppen rett.

Gjør hopping knekt. Stå oppreist og hoppe i luften, sprer bena og armene når du går opp og bringe dem sammen som du kommer ned. Gjør 04:56 sett av 20 hopping knekt.

Gå hastighet gange. Varm opp ved å gå i normalt tempo, og deretter gradvis øke hastigheten. Speed ​​gå så langt som mulig og en lenge du kan.

gjøre trinn øvelser for å sette ditt hjerte til å arbeide, og dermed brenner kalorier. Du kan bruke trappene i ditt hjem. Gå opp og ned flere trinn. Gjør denne øvelsen for to til tre sett, 20 trinn for hvert sett. Gjør dette to til tre ganger i uken.

Alter kostholdet ditt ved å unngå så mye trans fett som mulig. Trans fett finnes i matvarer som er stekt, kjeks og kaker, og andre. En god tommelfingerregel er å unngå eller slutte å spise disse matvarene så mye som mulig. The American Heart Association råd at transfett begrenses til bare én prosent av inntaket. Også unngå matvarer som egg, melk og rødt kjøtt, som disse matvarene er høyt kolesterol. Spis brun ris, havre, epler, blåbær og hvitløk, for eksempel, da disse matvarene er høy i fiber, som binder og absorbere kolesterol og de er lave i kalorier også.

Vær så stressfritt som mulig som angst induserer hypertensjon og reduserer blodstrømmen til hjertet. Gjør meditasjon, yoga og andre avslapping praksis for å holde stress gratis.