Genetikk og miljøfaktorer er assosiert med magesår. Hvordan du reagerer på stress kan være den største faktoren i sår fakkel-ups.

Bruksanvisning

•  Unngå stress på jobben. Det er en stor faktor i sår, fordi du ikke har noen måte å uttrykke sinne på arbeidsplassen. Hvis du skjære tennene hele dagen på jobb, bør du vurdere å skifte jobb, bli med i en støttegruppe, eller å se en rådgiver.

Sjekk din blodtype. Personer med type O blod er 35 prosent mer utsatt for å få sår enn de med type A, B eller AB. Hvis du er type O, kan det være lurt å ta hensyn til din livsstil, spesielt ditt nivå av stress.

Snakk tankene dine. Lær deg å si hvordan du føler uten å høres hard eller være sårende. Lær deg å bruke "jeg" utsagn som "Jeg føler ..." i stedet for "Du er ...."

Unngå å ta aspirin eller andre smertestillende midler på tom mage. Ikke drikk kaffe eller ta vitamin C på tom mage. Unngå svært sure dietter og pepper. Bruk sunn fornuft. Ikke spis seks pickles til lunsj på tom mage.

Ha en test for å se om du har Helicobacter pylori bakterier hvis familien er utsatt for magesår.

Spis sunt og drikk åtte glass vann om dagen. Spise masse høy-fiber matvarer vil holde fordøyelsessystemet i topp ytelse.

Øvelse aerobt minst fire ganger i uken. Trening reduserer de skadelige effektene av stress og gir deg følelsen avslappet og rolig.

Tips og advarsler

• Hvis du har spørsmål eller bekymringer, bør du kontakte en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.