Digidexo.com

Hvor lang tid etter fødsel bør du gjøre Kegels?

Rett etter levering

Den "Mayo Clinic Guide til en sunn graviditet" sier at Kegel øvelser "bidra til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og kontrollere flyten av urin." Kegel øvelser er trygt og enkelt å gjøre før, under og etter svangerskapet. Selv om Kegels ikke ble gjort under svangerskapet, er det trygt å begynne Kegel øvelser rett etter levering.

Etter hvile og restitusjon

Selv om Kegel øvelser som kan gjøres umiddelbart etter fødselen, de fleste nybakte mødre foretrekker å hvile før du starter dem. Heidi Murkoff, en forfatter av "Hva kan man forvente når du venter," skrev: "Kegels kan gjøres i noen komfortabel stilling." For å gjøre Kegels en del av en daglig rutine, foreslår Murkoff gjør dem mens du ammer eller formel mate babyen.

Bottom Line

Kegel øvelser er trygt å gjøre rett etter fødselen og gjennom hele livet. Personlige preferanser avgjør når en ny mor begynner disse bekkenbunns-styrke øvelser.