Høyt blodtrykk er en vanlig sykdom, spesielt som folk alder. Selv om mange reseptbelagte medisiner er effektive for å senke høyt blodtrykk, vil noen mennesker heller oppnå dette målet naturlig. I tillegg til trening og kosthold modifikasjoner, kan urter være en alternativ metode for å redusere høyt blodtrykk.

•  Legg hvitløk til kosthold. Noen mennesker kan oppleve et fall på høyt blodtrykk nivåer når de spiser hvitløk, selv om effekten varierer fra person til person. Du kan bruke rå hvitløk i matlagingen eller kjøpe hvitløk kapsler fra en helsekostbutikk.

Senk blodtrykket med urte blåbær, en frukt i blåbær familien. Lag en varm te, en kald drink eller spise tørket frukt å høste fordelene av dette tillegget.

Legg ginkgo biloba til din daglige diett. Denne populære urt har antioksidantegenskaper som kan senke blodtrykket ved å forbedre blodsirkulasjonen. Ginkgo er tilgjengelig i flere former, inkludert ekstrakter, blader til å lage te, tabletter og kapsler.

Drikk antioksidant-rik grønn te for å få blodtrykket ned til sunne nivåer. Velg koffeinfri grønn te over te med høye nivåer av koffein for å minimalisere negative effekter på helsen din.

Unn din høyt blodtrykk naturlig med hagtorn. Kapsler og ekstrakter er laget med bladene og blomsten av hagtorn anlegget. Doser varierer avhengig av type forberedelse du velger, så les etikettene nøye.

Hint

• Ikke ta urte kosttilskudd som en blodtrykksbehandling uten å diskutere dine valg med legen din. Noen urter kan samhandle med hverandre eller andre medisiner du kan allerede være tatt. The Mayo Clinic guide til å kjøpe urte kosttilskudd inneholder nyttig informasjon om hvordan du leser supplement etiketter (se Ressurser).