Steady State Cardio

Ifølge eksperter på Stronglifts.com, vil steady-state kardiovaskulær trening hjelpe deg å miste magen fett når utført minst tre ganger i uken i 30 til 45 minutter per økt. Steady-state cardio inneholder alt som du utfører i samme takt, som å gå eller jogge jevnt i 30 til 45 minutter.

Høy intensitet kardio

Høyintensiv intervalltrening, eller HIIT, er den mest effektive måten å miste samlede kroppsfett, inkludert magen fett. HIIT ville bli utført et par ganger i uken i 20 minutter om gangen, og innebærer alternerende mellom høy intensitet og lav intensitet kardio hver 20 til 30 sekunder, deretter gjenta.

Bottom Line

Både steady-state og høy intensitet kardio vil hjelpe deg å miste samlede kroppsfett, inkludert magen fett. Hvilken metode du velger alt avhenger av dine preferanser, livsstil og tidsplan, som man involverer mer tid og den andre innebærer mer innsats.