Slanking er utfordrende for mange mennesker. Et sunt kosthold trenger ikke å eliminere alle dine favoritt mat, men du bør begrense matvarer som ikke gir næringsverdi og gir svært mange kalorier. For å miste vekt effektivt er det nødvendig å redusere kalori fra kostholdet. Et sunt kosthold inneholder en rekke matvarer som gir kroppen med næringsstoffer, samtidig som den totale mengden kalorier lave.

Bearbeidet mat

Bearbeidede matvarer som for eksempel de som er laget fra hvetemel har samme næringsverdi som de med hele korn. Et sunt kosthold begrenser mengden av bearbeidet mat og erstatter dem med fullkorn.

Høy Calorie Drikke

Drikker som brus og kaffe drikker med fløte og sukker legge ekstra kalorier i kostholdet uten å gi noen næringsverdi. Det er ikke nødvendig å gi opp kaffedrikker eller soda helt å gå ned i vekt, men det bør reduseres. Kosten bør undersøke antall kaffedrikker eller mengden av brus de forbruker på en dag og gjøre en innsats for å redusere dem. Reduksjonen i kalorier kan føre til vekttap.

Frityrstekt mat

Fritert kylling og fisk legge usunt fett til måltidet, noe som øker den totale mengden kalorier. Bakt og grillet mat ikke legge så mye høyt kalori fett, noe som reduserer antall kalorier i måltidet.

Sukkerholdige matvarer

Sukkerholdige matvarer legge tomme kalorier i kostholdet uten sunne fordeler. Lav kalori søtstoffer og naturlige søtningsmidler som fruktjuice legge færre kalorier til bakevarer. Kosten bør begrense mengden av høyt kalori sukkerholdig snacks i kosten slik som kjeks, kaker og godteri.

Fast Food

Hurtigmat er høy i kalori med lite ernæringsmessige fordeler. Kosten kan ofte finne sunne valg på fast food menyer som salater, frukt skiver og grillet mat. Disse matvarene gir bedre alternativer til vanlig burger og pommes frites. Dieter bør sjekke kalorier i salat dressing og pålegg for de sunnere valg.