Sitron er en populær sitrusfrukt som inneholder vitamin C, vitamin B, riboflavin, kalsium, fosfor, magnesium, proteiner og karbohydrater. Sitronsaft, blandes med vann, gir en sunnere drikk enn de fleste, og kan også hjelpe til med vekttap.

Fordeler av vitaminer i Lemon Water

Vitamin C er viktig for kroppens insulin regulering og støtter karbohydrat metabolization, som hindrer cravings. Visse typer vitamin B i sitron vann hjelpe fordøyelsessystemet. Vitamin B12 spiller en rolle i å konvertere fett til karbohydrater og visa versa. Vitamin B3 hjelper med metabolisering av umettede fettsyrer, karbohydrater og kolesterol. Derfor kan drikkevann sitron vann støtte fordøyelsen og forhindre mage-tarmforstyrrelser.

Magnesium bidrar med normalisering av kalium, fosfor, kalsium, adrenalin og insulin nivåer, som alle støtter kroppens funksjoner knyttet til å opprettholde en sunn vekt.

Ekstra fordeler som hjelpe til med vekttap

Sitronsaft er også en kjent vanndrivende. Derfor hjelper sitron vann for å skylle uønskede bakterier og toksiner av kroppen mens eliminere vannvekt. I sin tur, er det nyttig å drikke sitron vann hele dagen når du starter en diett, fordi kroppen vil alltid eliminere vann før kroppsfett.

Fordeler for huden under og etter vekttap

Sitron kan bidra til å forbedre hudens elastisitet på grunn av høyt vitamin C innhold, som hjelpemidler i produksjonen av kollagen. Forbruker sitron vann er en sunn måte å få en ekstra dose av vitamin C hver dag.

Hvor mye bør jeg drikke?

En voksen bør forbruker et minimum på minst 60 til 80 mg av vitamin C per dag. En sitron inneholder ca 44,5 mg vitamin C. Derfor drikker saften av en sitron blandet med vann to ganger om dagen er sterkt anbefalt.