Ditt immunsystem er det viktigste våpenet du har for å bekjempe sykdommer. På grunn av dette, mange bedrifter markeds pulver, drikke og andre elementer som er ment å bygge opp din naturlige immunitet. Disse produktene er faktisk ikke nødvendig å bygge opp din naturlige immuniteten er ganske enkel. Du må kanskje gjøre noen endringer i livsstil, men ingen av disse er drastisk. Bruk disse tipsene for å bygge opp din naturlige immunitet og holde deg frisk.

•  Få rikelig med naturlig vitamin C. Dette er trolig den mest kjente måten å bidra til å øke din naturlige immuniteten. Kosttilskudd, slik som vitaminer, er fine, men den beste måten å få vitamin C er å få det gjennom rene matvarer. Appelsiner, grapefrukt og tomater er bare tre eksempler på mat du kan spise hver dag for å bygge opp din naturlige immunitet.

Spis en god mengde friske grønnsaker og bønner på en daglig basis. Du kan bli overrasket over å høre at matvarer som brokkoli, spinat og nyre bønner er fulle av antioksidanter. Over tid vil disse hjelpe deg med å beskytte og styrke immunforsvaret. Grønnsaksjuice ("Du kunne ha hatt en V-8!") Er en svært enkel og velsmakende måte å få din daglige mengde grønnsaker.

Drikk minst 8 til 10 åtte unse glass vann hver dag. Dette kan tjene to formål. Vann vil bidra til å fjerne giftstoffer og "junk" fra systemet. Det vil også gjennomføre eventuelle overskytende vitaminer du har inntatt i løpet av den nye kosten. Begge disse er nyttig når du prøver å bygge opp din naturlige immunitet.

Prøv å sove godt hver natt. For mange mennesker er uvitende om hvor viktig søvn er til deres daglige liv. Sleeping åtte timer hver natt kan bidra til å forebygge vektøkning, redusere stress og til og med holde deg fra å bli syk.

Øvelse på en daglig basis. Når du trener, hjelper du kroppen din til å absorbere vitaminer og næringsstoffer du forbruker. Trening i seg selv er en annen måte at du kan styrke ditt immunsystem. Dette betyr ikke at du må treffe gym hver dag. Vandre i 30 til 60 sammenhengende minutter er alt av th trening du trenger for å bygge naturlig immunitet.

Vet hvilke matvarer og drikke du bør gi opp. Koffein og sukker er to ting som faktisk kan fjerne vitaminer og mineraler fra kroppen din, og dermed svekke immunforsvaret. Fastfood og bearbeidet mat vil ikke gjøre immunforsvaret noe bra, heller. Alkohol vil også bryte ned næringsstoffer og immunsystemet ditt. I utgangspunktet bør du bruke sunn fornuft når matvarer kutte ut av kostholdet ditt. Enhver og alle fetende mat eller drikke bør elimineres.

•  Få syk. Det høres kanskje dumt, men kroppen din vil bekjempe virus og andre sykdommer bedre når den har støtt på dem. Dette gjøres best når du arbeider med et lite barn, men

Hint

• Bli syk. Det høres kanskje dumt, men kroppen din vil bekjempe virus og andre sykdommer bedre når den har støtt på dem. Dette gjøres best når du arbeider med et lite barn, skjønt. Man skal ikke prøve å bli syk med vilje etter om alder av 13. Ring legen din dersom du finner ut at du hele tiden å bli syk. Legen din kan gi deg andre tips eller bilder som en måte å hjelpe deg å bygge naturlig immunitet.