Tretthet og søvnighet er ikke det samme. Selv om en generell følelse av søvnighet er vanlig, er trøtthet en samlet og ofte ødeleggende mangel på energi og motivasjon forårsaket av fysisk anstrengelse eller sykdom, psykiske forhold, eller begge deler. Ernæring generelt, og visse matvarer i særdeleshet, kan bekjempe tretthet, men husk at kronisk tretthet kan være et symptom på en underliggende tilstand. Finne riktig mat for å bekjempe din trøtthet kan avhenge av årsaken.

•  Definer årsaken til din trøtthet å vite hvilke spesifikke matvarer du kan bruke til å bekjempe den. Hvis du lider av utmattelse på grunn av søvnløshet, kan matvarer som vil hjelpe deg å sove være mer gunstig enn energigivende mat. Tretthet forårsaket av smerter og plager, derimot, kan bli avløst av mat som fremmer felles helse eller lindre hodepine.

Søk på nettet etter matvarer knyttet til årsaken til din trøtthet. For eksempel, hvis du er lei på grunn av migrene, åpne en søkemotor og skriv inn et begrep som "mat for å forebygge migrene" eller "Mat og migrene." Du vil finne mange kilder notering matvarer for å bruke i kostholdet ditt, samt matvarer for å unngå.

introdusere som mange av de matvarer eller ingredienser (jern, for eksempel) som du kan, særlig de som er knyttet til din underliggende tilstand. Legg merke til matvarer du finner i din forskning for å unngå.

Ta kontakt med en medisinsk faglig eller ernæringsekspert. Sporadiske perioder med tretthet kan være normal, spesielt under oven normal arbeidstid eller fysisk trening, men kronisk utmattelse er det ikke. Hvis tretthet er forårsaket av leddgikt, for eksempel, bør du konsultere legen din. En ernæringsekspert kan ofte hjelpe deg med å planlegge en diett som er spesifikk for din tilstand.