Protein er en viktig komponent i menneskelig ernæring. Uten protein, kan ikke kroppen bygge og vedlikeholde lean body muskel. Kroppen er også avhengig av protein for å utløse immun og stoffskifteprosessene. Får nok protein i kosten er viktig for helsen din. Aminosyrer, ofte referert til som "byggeblokker av proteiner", er til stede i både animalske og vegetabilske kilder. Nylig har mange bedrifter begynt markedsføring protein pulver som kan blandes inn i shakes. Riktig blande protein pulver i melk kan legge enda flere proteiner, vitaminer og mineraler.

Spoon Method

Mål ønsket mengde protein pulver og plassere den i et høyt glass. En porsjon protein pulver består vanligvis av en til to scoops.

Hell passende mengde kald melk i et glass. De fleste merker av protein pulver foreslå å bruke 6 til 8 gram av melk.

•  Rør melk og protein ved hjelp av en skje. Endre røring retninger hvert få sekunder. Fortsett å røre til protein shake er godt blandet.

Blender Bottle Metode

Ta av lokket og blender ball fra blender flaske. Sett til side.

Grav den ønskede mengden av proteinpulver i blenderen flasken. Hell kald melk i flasken.

Slipp blender ball inn i flasken, og setter på lokket. Rist blender flasken helt til innholdet blandes.

Elektrisk Blender Method

Fjern lokket fra blender, etter bestemte produserer instruksjoner. Sett proteinpulver i blenderen, og deretter melken.

Sett blender lokket. Bland blandingen på lav hastighet til blandingen er jevn.

9. Ta av lokket og hell protein shake i et glass eller en kopp.

Hint

• For å unngå klumper, drikke protein shake umiddelbart etter utarbeidelse.
• Konsultere legen din før du drikker protein pulver. Noen medisinske tilstander påvirke mengden av protein en person krever daglig.