Karnitin er et kosttilskudd tatt for å hjelpe kroppen å omdanne fett til energi. Leveren og nyrene produsere karnitin naturlig. Når denne duo produserer karnitin, lagrer det kroppen i muskler, hjerte, hjerne og sæd. De fleste mennesker er i stand til å produsere all carnitine kroppene deres trenger. Men noen ganger en persons carnitine produksjon er mangelfull på grunn av forhold som angina, og han trenger å ta en karnitin supplement. Noen mennesker tror tar karnitin regelmessig reduserer tretthet, øker muskelmasse og forbedrer kroppens ytelse under aerobic trening.

skjelne hvorfor du tar carnitine og diskutere noen vanlige bruken av det med legen din. Behandle en eksisterende tilstand så som angina, med 1-1 / 2-2 gram av en L-karnitin supplement per dag.

Ta en 750 milligram L-karnitin tablett to ganger daglig for hjertesykdom eller 500 - 1000 milligram tabletter 3-4 ganger hver dag for å behandle kronisk utmattelsessyndrom. Konsumere 300 - 1 000 milligram tabletter av L-karnitin tre ganger daglig for å behandle mannlig infertilitet.

Monitor selv for noen milde bivirkninger som kan inkludere diaré, økt appetitt, kroppslukt eller utslett. Slutte å bruke og snakke med legen din dersom disse effektene.

Alternativt spise karnitin rikt kjøtt som lam og fisk samt korn som tempeh og hvete som et naturlig alternativ til L-karnitin kosttilskudd. Spise asparges, avokado og peanøttsmør for andre karnitin-rik mat.

Hint

• Unngå D-karnitin kosttilskudd som de kan forårsake utrygge bivirkninger.
• Snakk med legen din før du tar karnitin tilskudd hvis du har perifer vaskulær sykdom, høyt blodtrykk, levercirrhose, diabetes eller nyresykdom. Diskuter tar L-karnitin med legen din dersom du allerede tar medisiner som AZT, doxorubicin, isotretinoin eller valproinsyre.