Digidexo.com

Sunn Fish Diet

Når du ønsker å spise sunt, sørg for å inkludere fisk i kostholdet ditt. Fisk er en veldig bra mat som ikke bare er et utmerket valg for å spise sunt, men er også full av smak og variasjon. Fisk er lav i kalorier og mettet fett, og høy i smak og helse. Fisk bør inkluderes i hver diett, minst to porsjoner i uken eller mer.

Omega-3 fettsyrer og fisk

Omega-3 er en fettsyre som er nødvendig til legemet, for å hjelpe til med mange funksjoner. Men, vil ikke kroppen produserer ikke omega-3 naturlig, så vi må finne den fra andre kilder, og det er der en sunn fisk diett kommer inn. En av de største kildene til omega-3 kommer fra fet fisk. Disse inkluderer laks og makrell. Den omega-3 som er funnet i disse to fiskene er faktisk komplekse omega-fettsyrer, som består av to forskjellige syrer som kalles EPA og DHA. Dette gjør disse fiskene perfekt for kroppens mer sammensatte behov.

Hva Fisk gjør for kroppen

Omega-3 fettsyrer er viktig for kroppen på mange måter. Det bidrar til utviklingen av hjernen, så vel som å beskytte hjertet og kroppen mot kreft og hjerteproblemer. Å spise fisk rik på omega-3 fettsyrer kan også bidra til å senke kolesterolet av mange. Fisk har også mye mer enn dette viktige fettsyre. De er også høy i vitaminer, mineraler og mer, så som jern og sink. Vitaminer som finnes i fisk er viktig for å bygge opp sterke bein og muskler, og kan bidra til å holde tennene sterke.

Fisk er en utmerket kilde til protein, som er viktig for musklene og kroppens vev. Fisk er en utmerket erstatning for de som elsker å spise kjøtt, men prøver å kutte tilbake for deres kosthold, som det er fylling og tilfredsstillende.

Typer fisk

Det er mange å velge mellom for å legge til din diett. Torsk og tilapia er både mild fisk som er flott for de som kanskje ikke liker sterkere smak av andre varianter. De er også lett tilberedes på mange forskjellige oppskrifter, og kan enkelt pensles med smør og krydder og bakt for et raskt måltid. Andre fisk som kan fullføre et sunt kosthold inkluderer laks, orange roughy, tunfisk, ørret, makrell, reker, kamskjell og blåskjell. Fersk fisk er best, men frossen fisk kan være like sunt.