En sunn graviditet er ikke bare viktig for deg, men er avgjørende for vekst og utvikling av fosteret. Selv om mange mennesker vil være å gi deg råd i løpet av dine ni måneder, etter noen få skritt vil komme i gang på rett vei til å levere en sunn baby.

Å spise riktig

Å spise nutritiously er ikke bare gunstig for deg, men også for utviklingen av den voksende fosteret. Tar prenatal vitaminer som foreskrevet av legen din gir deg viktige vitaminer og mineraler som trengs av både deg og barnet ditt. Hvis du øker inntaket av kalsium bidrar til å styrke bein og bidrar til å gi fosteret et forsprang med sterke bein også. Gode ​​kilder til kalsium inneholder melk, ost, yoghurt og bladgrønnsaker som brokkoli og spinat. Folsyre forebygger både ryggmargen og hjernen defekter i din baby. Du kan øke ditt inntak av folsyre ved å spise hele korn brød, frokostblandinger og pasta. Til slutt, sørg for at du drikker rikelig med væske i løpet av dagen, minst åtte 8-oz. glass vann eller juice som eple eller appelsin. Disse bærer næringsstoffer gjennom kroppen din til babyen din, samt hindre forstoppelse og for tidlig fødsel.

Kick dårlige vaner

Den minste eksponering for stoffer som alkohol, tobakk eller noen form for ulovlig narkotika kan ha en negativ innvirkning på babyens utvikling. Hun kan bli født for tidlig, være undervektig eller lider av utviklingsmessige forsinkelser. I noen tilfeller kan hun selv lider av abstinenssymptomer som følge av dine vaner. Av disse grunner er det nødvendig å stanse eventuelle dårlige oppførsel under svangerskapet. Du bør også prøve å innlemme god oppførsel, for eksempel daglig mosjon. Dette er ikke bare en god stressavlastning, kan det bidra til å styrke bekkenmuskulaturen som støtter livmoren din. Dette kan være nyttig under fødselen, og bidra til å avlaste noen av de vanligste graviditet smerter og plager. Turgåing og svømming er to av de beste øvelsene for kvinner som er gravide --- de er lav-effekt, slik at de gir en god trening og redusere risikoen for muskel og leddskade.

Redusere Stress

Alt du føler, føles babyen din mens han er i livmoren. Selv om en minimal mengde stress som regel ikke har for mye av en innvirkning, kan høye stressnivå være farlig for både mor og baby. De kan føre til en økt hjertefrekvens og blodtrykk hos mor, som påvirker barnets utvikling. For å bekjempe dette, prøv avslapping teknikker som kontrollert pusting og meditasjon. Hvis det er en bestemt person du finner deg selv stadig gjør kampen med, unngå dem. Til slutt, ta noen minutter hver dag til å sitte rolig ved deg selv og synge til babyen din mens han er i magen din. Dette bør slappe av deg, og trøste ham også.