Digidexo.com

Hvordan veie fordeler og ulemper ved Middelhavet Diet

Hvordan veie fordeler og ulemper ved Middelhavet Diet


Middelhavet Diet er basert på tradisjonell mat til folk som bor nær Middelhavet, hovedsakelig i landene i Hellas og Italia. Dietten er rik på sunne fet mat og naturlige oljer, særlig olivenolje, som er den viktigste ingrediensen i mange av kostens retter. Hjertet sunt kosthold inneholder også sjenerøse porsjoner med frukt og grønnsaker, og masse fisk og sjømat. Studier har vist at utstrakt bruk av olivenolje er spesielt nyttig i valgkrets av hjertesykdommer og visse typer kreft. The American Heart Association anbefaler denne dietten som svært sunt for hjertet og blodomløpet. Middelhavet Diet har mange helsefordeler, men disse proffene må veies opp mot flere viktige faktorer.

Hvordan veie fordeler og ulemper ved Middelhavet Diet

Veiing av argumenter for og imot av Middelhavet Diet

Gjør omfattende undersøkelser før du bestemmer deg for å ta fatt på Middelhavet Diet. Lag en liste over fordeler og ulemper for å hjelpe deg å avgjøre om denne dietten er riktig for deg. Noter ned alle argumenter i en kolonne, og alle ulemper i en tilstøtende kolonne for enkel referering.

Merk den største fordelen og den største risikoen på listen din. En viktigste fordelen av Middelhavet Diet er at det er svært sunt for hjertet. Studier har vist at en streng Middelhavet diett reduserer risiko for hjertesykdom og andre kardiovaskulære sykdommer. Noen av ulemper med dietten inkluderer den høye prisen for mat og vanskeligheten med å anskaffe de tradisjonelle matvarer, som frukt og grønnsaker, under visse årstider.

gå forsiktig ned på listen, sammenligner hver pro til hver con. Vurdere hvilke fordeler du håper å få fra kostholdet, og hvordan de negative sidene kan påvirke dine beslutninger.

Finn ut om fordeler oppveier ulempene eller omvendt. Hvis det er et større antall argumenter eller ulemper, vil det hjelpe deg å vurdere hvor vanskelig eller lett det ville være for deg å følge denne dietten.

Prøv dietten i minst en uke eller to for å se om du kan fullføre kravene. Men hvis cons oppveier proffene, vil du kanskje vurdere å prøve en annen diett mer egnet til dine behov.

Hint

  • Start aldri noen diett uten å rådføre deg med lege eller ernæringsfysiolog først.