The Body for livet diett balanserer carbohyrdates og protein for en sunn tilnærming til å spise og vekttap. Siden kroppen gjør bedre når protein og karbohydrater er spist sammen, bør hvert måltid inneholde begge deler. På kroppen for livet diett, er enkle karbohydrater som hvitt mel, sukkerholdige matvarer og hvit ris nixed mens komplekse karbohydrater, inkludert hele korn og hele frukter og grønnsaker, blir oppmuntret. Nøkkelen til å balansere protein på kroppen for livet diett er å spise sunne mengder protein til hvert måltid. Les videre for å lære å balansere protein på kroppen for livet diett.

•  Lag en liste hver dag i seks måltider du vil ha og hva som vil være i hver. På kroppen for livet diett, du spiser små måltider seks ganger om dagen i stedet for flere store måltider. Dette hjelper kroppen din forbedre metabolisme og regulere blodsukkernivået effektivt.

Legg ved både protein og komplekse karbohydrater i hvert måltid hver dag. Karbohydrater gir deg energi, mens proteiner hjelper kroppen din til å føle full og fornøyd. Ha en liste over gode carb matvarer og sunn proteinrik mat for å gjøre kostholdet enklere å følge.

Start dagen med en god frokost, for eksempel en hel hvete bagel med jordbær og et egg. Proteinet i egg balanserer de komplekse karbohydrater i din bagel.

•  Lag sunn snacks som har protein og karbohydrater. Blandede nøtter er stor, som er gulrot pinner med peanøttsmør. Et par stykker av ost på fullkorn kjeks er et annet alternativ, som er epleskiver med kremost. Vær kreativ og lage din egen kropp for livet diett kombinasjoner.

Sjekk dine porsjonsstørrelser. Nøkkelen til denne dietten er seks små måltider, ikke seks store. Spis sakte til hvert måltid, slik at kroppen din tid til å signalisere at du er full. Protein mat til middag, for eksempel, bør være omtrent på størrelse med bare håndflaten. Det er trolig en mindre størrelse biff enn du er vant til, men du vil bli overrasket over å finne det vil tilfredsstille deg etter en dag med å spise godt og balansere protein på kroppen for livet diett.