Digidexo.com

Hvordan beregne fettprosenten of Food

Den ideelle mengden fett for hver persons kosthold bestemmes av aktivitetsnivå, alder og kjønn. Som regel bør imidlertid en sunn diett består av ikke mer enn 30 prosent fett per dag. Hvis du ikke beregne hvor stor andel av fettet du kanskje tror du spiser et balansert kosthold bare for å finne ut senere at fettinntaket er høyere enn anbefalt. Den eneste måten å være sikker på at dine måltider faller innenfor de anbefalte retningslinjene er å utføre matematiske beregninger for å fastslå nøyaktig prosenter.

Hvordan beregne fettprosenten of Food

Se på maten etiketten for å finne det totale antall fett gram per porsjon.

Skriv inn antall fett gram i kalkulatoren. Multiplisere fett gram med 9. For eksempel, hvis maten har 9 gram fett multiplisere 9 og 9 for å få et produkt av 81.

•  Se på maten etiketten igjen for å få det totale antall kalorier per porsjon.

Del produktet du fikk i trinn to av de totale kalorier per porsjon. For eksempel, dersom 81 fett kalorier er i en 200 kalori mat, 81 dividert med 200 lik 0,405 eller 40,5 prosent fett.

Hint

  • For å få mest mulig riktig bilde av fettinnholdet i kosten, legge opp summene av fett kalorier og kalorier totalt for hele dagen og plassere disse tallene inn i fettprosent formel.