Mange vet ikke at svarte og milde sigarer gi samme helserisiko som sigaretter. Svart og milde røykere er like sårbare for hjertesykdommer, kreft og luftveissykdommer. Du bør nærme sparke en vane å røyke svart og milde sigarer på samme måte som du ville forsøke å beseire sigarett avhengighet. Ifølge en rapport skrevet av wjz.com, svart og milds inneholde like mye tobakk som sigaretter. Rapporten slår fast at den gjennomsnittlige sigar røyker mister fem år av livet etter alder 40. Sparker røyking vane er ingen tur i parken, men de langsiktige fordelene er verdt innsatsen.

•  Fortell deg venner og familie om din beslutning om å slutte å røyke, slik at du har deres støtte. Omgi deg med mennesker som ikke røyker.

Sett en dato for når du vil slutte å røyke. Før daten din, bli kvitt alle dine svarte og milds. Kast dem på et sted som du normalt ikke gå, slik at du ikke blir fristet til å hente dem.

fortrenge røyke med hobbyer eller aktiviteter som du liker å gjøre. Gjenkjenne hva som utløser ønske om å røyke. I stedet for å røyke prøve trening, lese, spise, lytte til musikk, etc. Prøv å holde deg opptatt.

Prøv å bruke en nesespray eller tyggegummi som vil undertrykke nikotin suget. Også vurdere å bruke et nikotinplaster.

Begynn å spise en godt balanse diett og få tilstrekkelige timers søvn. Spis mer frukt, grønnsaker og drikk rikelig med vann. Prøv å få åtte timers søvn en natt.

Hint

• Oppsøk lege hvis du føler deg overveldet av din røyking vane.