Det er mange forskjellige spesiell mat valg å gjøre. Du prøver kanskje å endre kostholdet på grunn av en kronisk eller livstruende sykdom. Du prøver kanskje å gå ned i vekt eller bare håper å føle seg mer energisk. Det er vegetariske dietter, høy-carb, low-carb, proteinrik og mange andre slanke valg tilgjengelig. Du kan også vurdere å følge en makrobiotisk diett. Enhver endring i matinntaket bør være nøye vurdert og diskutert med legen din for å sikre at du ikke vil kompromittere din helse.

Identifikasjon

En makrobiotiske diett er en som oppmuntrer deg til å spise mat som er balansert "energisk" samt være næringsrik. Det betyr vanligvis å spise mat som er høy i fiber og lite fett - i hovedsak en masse grønnsaker og korn. Du vil begrense forbruket av kjøtt og fokus på mat som er økologisk og i sesongen.

Anbefalte Foods

På en makrobiotisk diett handleliste vil inneholde elementer som hele hvetemel og pasta, i sesongen frukt og grønnsaker, uraffinert olje, fruktjuice uten sukker og bønner, tofu og temph å erstatte kjøtt og fjærfe. Du kan også drikke drikker uten koffein.

Matvarer for å unngå

Når du følger en makrobiotisk diett, vil du redusere eller eliminere bakevarer og snacks, grønnsaker som ikke er i sesong for klimaet du bor i og tropiske nøtter og frukt. Du vil også kutte ned på rødt kjøtt, fjærfe, lam, svin og oksekjøtt. Du vil lære å unngå alle melkeprodukter, kunstige søtningsmidler og kunstig flavored drikkevarer.

Fordeler

Tilhengerne av en makrobiotisk diett hevder at det kan hjelpe deg å miste vekt, forbedre kardiovaskulær helse og bidra til å forhindre sykdom. En makrobiotiske diett kan bidra til å fjerne hudsykdommer og forbedre fordøyelsen helse også.

Betraktninger

Etter en makrobiotisk diett vil by på utfordringer når du ønsker å spise ute. Du må vite hvilke ingredienser restauranten bruker og unngå mat som er kokt eller varmet i en mikrobølgeovn. En makrobiotiske diett vil kreve at du å lage mat hjemme mesteparten av tiden.

Advarsler

Med enhver diett som begrenser hvilke typer mat du spiser, kan du være å sette deg selv i fare for ernæringsmessige mangler. Vær oppmerksom på hvordan kroppen føles å vite om mat-programmet føles riktig. Snakk med legen din om eventuelle bekymringer, spesielt hvis du blir behandlet for en kronisk sykdom.