Forvise magen vekt er lettere sagt enn gjort, og det er forskjellige årsaker til magefett. Faktisk, identifisere faktorer som utløser din magen fett er en nøkkel til å transformere kroppen din. Redusere magen vekt innebærer ofte livsstilsendringer som for eksempel endring av kostholdet og trene mer.

Aktivitetsnivået ditt

Det er ingen hemmelighet, en stillesittende liv kan bringe på en rekke medisinske tilstander som hjertesykdom, diabetes og fettlever. Null aktivitet øker også vekten din, og spiller en viktig rolle i magefett. Derfor, hvis du ønsker å redusere magefett og få en slankere kroppsbygning, må du tenke ut en øvelse rutine og feste med denne rutinen. Det tar ikke mye å komme i form og slippe noen pounds. Men du trenger en villig ånd, og konsistens er nøkkelen. Start forsiktig og gå en tur rundt kvartalet. Når du har justert, ta det et skritt videre og øke intensiteten. Begynn å jogge eller gå på treningsstudio. Cardio er utmerket for å brenne fett. Disse high-impact øvelser (jogging og aerobic) øker hjertefrekvensen og øke stoffskiftet. Men ikke glem å innlemme kjerne øvelser som crunches, leg heiser og pilates å flate og tone din midtseksjon.

Eliminer junk mat

Fet mat og sukkerholdige matvarer kan hindre noen vekttap innsats. Og hvis du ønsker å redusere magefett, er det på tide å gjøre noen ofre og gi opp din favoritt godbiter - i hvert fall midlertidig. Det er greit å nyte en og annen godbit; men dårlige matvarer bør ikke være din viktigste stift. Adoptere sunnere matvaner og fjerne høy-fett og raffinert sukker fra kostholdet ditt. Spise fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag, og innlemme andre sunne alternativer i kostholdet ditt som hele korn, bønner, nøtter og magert kjøtt. Ifølge Healthcastle.com, spise fem på seks små måltider om dagen for å unngå stuffing selv eller overspising; Dette bidrar også til å redusere dine daglige kalorier.

Måter å redusere vann Retention

Mangel på fysisk aktivitet og dårlig kosthold er ikke de eneste magen vekt triggere. Hvis du ikke kan synes å miste bule, kanskje problemet er ikke fett, men heller vann vekt. Det er lett å forveksle vann vekt for fett. Men på den positive siden, kan du kaste vann vekt raskt og stoppe oppblåsthet. Medisiner, kan en høy-natrium diett og dehydrering bringe på væskeretensjon. Å miste vann vekt - og forhåpentligvis redusere magen vekt - snakk med legen din om å bytte medisiner eller ta en vanndrivende. Ifølge Mayoclinic.com, kan du også kontrollere væskeansamlinger ved å spise mindre natrium - ikke mer enn 2400 mg hver dag - og ved å drikke åtte glass vann om dagen for å frigjøre overflødig væske i kroppen din.