Ikke å kunne gå i dvale kan være et reelt avbrudd i livet generelt. Søvnløshet kan føre til daglig tretthet, manglende energi og selv sykdom dersom ikke behandlet og tatt vare på. Her er noen tips for å hjelpe deg å sovne raskere og bli sovende lenger. Når du får nok søvn, vil du merke forbedring i ditt daglige energinivå og din generelle helse.

Rutine

Å gå til sengs på samme tid hver kveld, og følge samme rutine hver kveld før sengetid vil hjelpe deg ved å få deg inn i vanen med sengetid.

Hva skal unngås

Sentralstimulerende midler som koffein, sigaretter og alkohol i kveld kan føre til søvnløshet. Du bør også unngå å gå til sengs på full mage og spise mat som er krydret eller fet rett før sengetid.

Betingelser for Sleep

Forberede rom med gode søvnforhold. Dette vil inkludere å justere temperaturen, noe som gjør det mørkt nok med markiser og har en behagelig seng med nok tepper.

Herbal Hjelp

Å drikke en kopp urtete som inneholder kamille kan hjelpe deg å sove well.The kosttilskudd melatonin og vendelrot er begge bidrar for god søvn hvis tatt rett før sengetid.

Medisiner

Søvn medisinering er tilgjengelig over disk, og som en resept fra legen din. Medisinering bør brukes som en siste utvei og ikke avhengig av lang sikt.