Digidexo.com

Hvordan komme over Kresen Eating

Hvordan komme over Kresen Eating


Såkalt "kresen eating" er ikke bare en vane av små barn. Mange voksne er overdrevet selektiv når det kommer til hva de spiser også. Hvis kresen spise forstyrrer sosiale aktiviteter eller holder deg fra å få nok næringsstoffer, kan det være lurt å jobbe med å overvinne dette problemet. Du vil ikke komme over det over natten, men hvis du er vedvarende, kan du lære å utvide paletten og finne mer mat som du liker.

Hvordan komme over Kresen Eating

Prøv forskjellige versjoner av maten du liker. Ikke overvelde deg selv i starten ved å tvinge ned mat som du misliker. I stedet utvide på hva du kjenner og elsker. For eksempel, hvis du foretrekker frukt, men ikke grønnsaker, prøve ut forskjellige fruktbaserte juice, pålegg og salater, og undersøke ukjente sesongmessige variasjoner.

Innføre en ny matbit eller et måltid element i kostholdet ditt hver uke for å gradvis bryte kresen spise vane. Det bør være et element som du kan spise i kombinasjon med den maten du liker. For eksempel, i stedet for å spise biter av ost av seg selv, kan du ha et ostesmørbrød på din favoritt brød, eller strø ost over pastaen du liker.

Vurdere andre enn smak faktorer når du først prøver en ny mat. Kanskje det setter deg av er tekstur, farge eller lukt, snarere enn smaken. Hvis du vet at du misliker kokt spinat, for eksempel prøve den rå, eller med en ekstra ingrediens for eksempel hvitløk som endrer lukt.

Kjøp bilde kokebok og velge en oppskrift som ser appetittvekkende for deg. Følg oppskriften nøyaktig og deretter smake det ferdige produktet. Siden du valgte mat med forestillingen om at det ser deilig, vil du nærmer fatet med en positiv, lyttende holdning snarere enn en negativ, kresen en. Lage en ny rett så ofte som du ønsker før du er komfortabel med å spise en rekke matvarer.