Mat rik på arginin og lysin er avgjørende for generelle helse. Lysin, også kalt L-lysin er en aminosyre som hjelper kroppen absorbere kalsium og form kollagen, ifølge University of Maryland Medical Center. Aminosyrer er næringsstoffer som utgjør hele protein når de kombineres. Arginin er også en aminosyre, og det er funnet i noen av de samme matvarer som også inneholder lysin. Personer med arginin mangler kan lide med hårtap, utslett og treg healing, ifølge Mayo Clinic.

Linser

Linser er rike på både lysin, arginin, tryptofan, kobber, vitamin B1, kalium, folat og en lang liste av andre næringsstoffer. En liten linse bønne er fullpakket med hele mat ernæring som kan bidra til å forbedre energinivået og holde deg gående hele dagen. Verdens sunneste Foods hjemmeside sier at det å spise linser kan bidra til å redusere en persons risiko for koronar hjertesykdom.

Spinat

Spinat er høy i begge lysin, arginin, tryptofan og andre aminosyrer sammen med vitaminene A, Denne maten inneholder C og E. også høye mengder av kalsium, magnesium, jern og andre mineraler. Det høye næringsinnholdet i spinat gjør det til et utmerket daglig parabolen for komplett ernæring. Nyt rå spinat salater med andre favoritt grønnsaker eller lage din egen sunn grønn smoothie som inneholder spinat, bær og en banan.

Solsikkefrø

Solsikkefrø er en annen mat som inneholder flere aminosyrer slik som lysin og arginin. Denne maten også inneholder andre næringsstoffer som for eksempel vitamin E, kopper, selen, vitamin B5, fosfor og vitamin B1. Spise solsikkefrø rå, rå og uten salt for å få mest mulig næring.

Spirulina

Spirulina er en blå-grønn sjø grønnsak (alger) som er fullpakket med næring. Denne maten inneholder flere aminosyrer slik som lysin, valin, leucin og spormengder av arginin. Denne maten er også høy i vitamin A, C og E sammen med kalsium, magnesium, jern og kalium. Denne maten er vanligvis solgt i pulverform, men noen helsekostbutikker kjøpe hele spriulina alger.