Problemer med det indre øret kan føre til følelser av ekstrem svimmelhet. En rekke øvelser, kjent som Cawthorne-Cooksey øvelser, ble utviklet i 1950 for å bidra til å stoppe svimmelhet. Øvelsene tar sikte på å re-trene hjernen til å forholde seg til det indre øret problemet uten å forårsake svimmelhet eller svimmelhet. Cawthorne-Cooksey øvelser består av fire forskjellige typer, inkludert øye, hodet, sittende, stående og i bevegelse øvelser.

Eye Øvelser

Uten å bevege hodet, sakte slå opp og ned. Neste, se til venstre, og deretter se til høyre. Hold pekefingeren foran ansiktet ditt. Fortsett å fokusere på fingeren når du flytter den vekk fra ansiktet og nær ansiktet ditt igjen. Etter å gjøre hver av disse øvelsene sakte et par ganger, gjør dem raskere.

Hode Øvelser

Hold øynene åpne når du utfører det første settet med hode øvelser. Bøy hodet fremover, og deretter bøye den bakover. Gjenta denne øvelsen 20 ganger. Bevege hodet til venstre, og deretter bevege hodet til høyre. Gjenta denne øvelsen 20 ganger. Når du har gjort disse øvelsene sakte, prøv å gjøre dem raskt. Når du kan fullføre øvelsene med åpne øyne, prøve å gjøre dem med øynene lukket.

Sittende Øvelser

Sett deg ned på kanten av en seng eller på en stol. Trekke på skuldrene opp og ned 20 ganger. Rotere skuldrene slik at brystet ditt vender mot høyre side av rommet. Rotere skuldrene til venstre slik brystet vender mot venstre side av rommet. Gjenta disse skulder fyller 20 ganger. Plasser en gjenstand på gulvet foran deg som du fortsetter å sitte i stolen. Bøy ned og plukke opp objektet, og bringe den opp igjen. Gjenta dette 20 ganger.

Stående Øvelser

Sett deg ned i en stol, og øve stå opp med øynene åpne. Gjenta dette 20 ganger. Hvis du er i stand til å stå opp uten å føle deg svimmel, prøv det med øynene lukket. Stå opp, og kaste en liten ball fra hånd til hånd. Ballen skal kastes over øyehøyde. Senk ballen, og kaster den frem og tilbake på kne nivå. Lag en 360-graders sving med øynene åpne. Prøv det med øynene lukket når du kan gjøre det uten å føle deg svimmel.

Flytte Øvelser

Gå over rommet 20 ganger med øynene åpne. Sørg for at rommet er fri for rot, og gå på tvers av rommet 20 ganger med øynene lukket. Gå opp og ned en trapp med åpne øyne. Veldig nøye prøve dette med dine øyne lukket, men holde på gelenderet å holde deg fra å falle.