Digidexo.com

Vitaminer for Memory & Energi

Vitaminer for Memory & Energi


Det er over 40 vitaminer og mineraler som kroppen ikke kan produsere i tilstrekkelige mengder, men likevel er av fundamental betydning. Disse essensielle vitaminer og mineraler er nødvendig for nesten hver oppgave kropp og sinn forplikter seg på en daglig basis. Hvert vitamin har en annen rolle; spise mat med et høyt innhold av vitaminer, eller supplere din diett med spesifikke vitaminer kan forbedre hukommelsen og øke energinivået.

B-vitaminer

B-vitaminer er viktige aktører i å hjelpe minnefunksjon og øke energi. De er avgjørende for vedlikehold og reparasjon av nevrotransmittere og nervefibre i hjernen, i tillegg til andre funksjoner som beskytter nerveceller fra skade ved forårsaket av frie radikaler, og forbedre hukommelse blant andre.
Hva mer er, B-vitaminer er kalt "energivitaminer" som de slipper et aktivt enzym; sparking en kjemisk reaksjon som, i sin tur, frigjøring av energi fra lagrede karbohydrater og fett i kroppen.

Vitamin E

Bedre kjent for å øke hjerte helse, vitamin E spiller også en rolle i å hjelpe minnefunksjon. Det er antioksidantegenskaper beskytter cellemembraner fra break ned av frie radikaler. En fettløselig vitamin, vitamin E også bremser nedbrytningen av vitamin C i kroppen. Degenerative sykdommer som Alzheimers har vært knyttet til et vitamin E-mangel.

Vitamin C

En fettløselig antioksidant, Vitamin C øker immunforsvaret og forbedrer frigjøre energi. Det er vesentlig for syntesen av karnitin, et lite molekyl som transporterer fett rundt kroppen, slik at det kan brytes ned og brukes som energi.

Vitamin D

Vitamin D er absorbert i kroppen fra sollys. Det påvirker humør, energinivå og forbedrer hjernens funksjoner som hukommelse. Med mer forskning om effekten av vitamin D, erkjenner Alger Cal at helsepersonell er nå anbefale vi trenger fem ganger mer vitamin D enn tidligere antatt, mellom 1000 og 2000 enheter per dag. Mangel kan føre til tretthet, depresjon, kroniske smerter og osteoporose.