Leter etter huden din er veldig viktig fordi det er utsatt for å bli skadet av ting i miljøet som solen, forurensning og dårlig kosthold. Det er visse vitaminer som finnes i maten vi spiser som bidrar til å beskytte og øke tilstanden til huden din, bidrar til å avverge tidlig aldring, urenheter og tørrhet. Du kan også bruke vitamintilskudd eller vitaminholdig hud produkter for å gi huden din den ekstra beskyttelsen det trenger.

Vitamin A

Vitamin A, også kjent som retinol, er en bevist barriere mot aldring av huden, i henhold til MSNBC. Det kan også redusere forekomsten av brune flekker forårsaket av solskader samtidig jevner grovere hud. Vitamin A kan tas i et supplement form, og det er også funnet i mange anti-aldring kremer. For å øke din naturlige inntaket av vitamin A, spise meieriprodukter som ost, egg og melk.

Vitamin B3

Vitamin B3, også kjent som niacinamid, kan hjelpe til å reparere hud som er tørr og / eller utsatt for rødhet. Ifølge MSNBC, det stimulerer produksjonen av ceramider og fettsyrer, som bidrar til å bygge opp en beskyttende barriere på huden som holder det hydratiserte og i stand til å låse i mer fuktighet. Spise mat som er rik på vitamin B3 som kjøtt, kan peanøtter og hele korn bidra til å øke balansen av fuktighet i huden og tone ned overdreven rødhet. Vitamin B3 kan også bli funnet i ansiktskremer.

Vitamin C

Vitamin C er bevist å beskytte huden mot de skadelige effektene av frie radikaler som sol og luftforurensning, ifølge Mooky Chick nettside, som kan føre til sagging og rynker i huden. Det bidrar også til å forsinke aldringsprosessen og bidrar til å visne misfarging av huden som brune flekker. Du kan bruke vitamin C-holdige hud produkter og kosttilskudd for å øke hudens tilførsel av vitamin og matvarer som appelsiner, paprika og søtpoteter er også spekket med det også.

Vitamin E

Vitamin E kan bidra til å beholde fuktigheten i huden og er derfor en ideell løsning for personer med tørr, sensitiv hud. Det kan bidra til å redusere tegn på aldring og fungerer som et filter mot skadelige UV solstråler, ifølge Mooky Chick hjemmeside. Vitamin E finnes naturlig i nøtter og frø, og kan også tas i supplement form. Du kan finne det i kremer som kan brukes før og etter å ha vært i solen for ekstra beskyttelse også.