Anemi er en treatable tilstand som oppstår når du ikke har nok røde blodlegemer til å bære tilstrekkelig oksygen til vevene. "Jernmangel er den vanligste årsaken til anemi, men mangler av andre næringsstoffer kan føre anemias, samt sykdommer som sigdcelle", ifølge University of California i Davis. Forhindre anemi ved å spise tilstrekkelig med jern-rik mat og mat med høyt vitamin C. Iron-rik mat inkluderer kjøtt, egg, fjærkre, rosiner, bønner, linser, jern-forsterkede frokostblandinger og brød. Mat høyt på vitamin C inkluderer appelsiner, brokkoli, jordbær, mango, grapefrukt, cantaloupes, tomater, paprika, blomkål og kål.

Bruksanvisning

•  Se på ansiktsfargen. "Ser blek kan være et tegn på blodmangel fordi færre røde blodlegemer strømmer gjennom blodårene,» melder nettstedet Barn Helse.

Sjekk pulsen. Hjertet kan slå fortere enn normalt i et forsøk på å forsyne kroppen med nok blod og oksygen, noe som betyr at pulsen vil være raskere enn normalt også.

Se opp for hodepine, svimmelhet, kalde hender og føtter. Andre symptomer på anemi inkluderer konsentrasjonsvansker, læring og hukommelse. Du også vil sannsynligvis ofte føler deg sliten, til tross for å få nok søvn, og andpusten, spesielt når du arbeider ut eller gå i trapper.

Se en lege hvis du mistenker at du har blodmangel for å få en riktig diagnose. Han vil stikke fingeren din og få en blodprøve som sendes til et laboratorium for analyse. Resultatet vil hjelpe legen avgjøre ikke bare hvis du har blodmangel, men om flere tester er nødvendig for å fastslå hva som forårsaker din anemi.

Husk at jenter er mer sannsynlig enn gutter å ha anemi, spesielt jenter som er på en streng diett eller har kraftige menstruasjonsstrømmer.